说起高血糖 ， 很多人都觉得这种慢性疾病 ， 一般只发生在中老年人群的身上 ， 但随着生活水平的提高 ， 不少年轻人在饮食上开始日益“放纵” ， 据有关组织统计 ， 目前我国现有的高血糖患者人数约1.2亿 ， 其中年轻群体的患病率正在大幅度上涨 。

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案例：来自河南许昌的孙杰（化名） ， 今年29岁 ， 是一名快递小哥 ， 他每天最大的快乐就是下班后 ， 约上三五个朋友一起去喝酒烧烤 。 然而 ， 从半年前开始 ， 孙杰时常感觉饥饿 ， 饭量也比以往增加了不少 ， 但体重却日益下降 ， 这让他感到很耐闷儿 。
于是 ， 他连忙来到了医院检查 ， 结果发现空腹状态下血糖高达11.2mmol/L ， 被确诊为高血糖 。 当时医生告诫他 ， 日常一定要调整饮食习惯 ， 以免血糖持续过高引发并发症 ， 回去之后他认真调理身体 ， 并且听说喝苦瓜汁能降糖 ， 还每天三顿都坚持喝上几杯 。
【饮食|29岁快递小哥血糖11.2，每天喝“苦瓜汁”降糖，后来他的身体怎么样了？】
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29岁快递小哥血糖11.2 ， 每天喝“苦瓜汁”降糖 ， 后来他的身体怎么样了？
直到最近 ， 孙杰再去复检时 ， 医生告诉他目前血糖还是有些偏高 ， 这让他很是不解 ， 他问医生：苦瓜汁不是可以降糖吗 ， 为什么我天天喝 ， 血糖还是没有明显改善呢？
医生表示 ， 像苦瓜这种凉性蔬菜 ， 对于高血糖患者来说是可以适当食用的 ， 其含有的一些蛋白质在人体内可以促进胰岛素的分泌 ， 对稳定血糖水平具有辅助作用 。
但需要注意的是 ， 苦瓜毕竟属于蔬菜的一种 ， 其营养价值和成分较为有限 ， 所以仅靠喝苦瓜汁来调节是达不到显著作用的 。

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医生：不想血糖持续升高 ， 饮食上需坚持2个“原则”
1、清淡饮食
高血糖患者在日常饮食时 ， 尽量保持清淡的原则 ， 像我们常见的玉米、荞麦、黄瓜、苦瓜等食物都是可以吃的 ， 但要注意的烹饪的方法 ， 尽量保持味道清淡少油腻 ， 以免摄入过多的油脂 ， 从而影响胰岛素分泌 ， 不利于血糖稳定 。
2、化整为零
在饮食上我们也可遵循化整为零的方式 ， 就是将一日三餐改为一日午餐 ， 另外像水果这些零食也可一次分成好几份食用 ， 但这并不是提倡我们多吃零食 ， 而是要定时定量的去摄入 ， 保持身体营养物质合理即均衡 。

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每天多做2件事 ， 或有助血糖稳定
1、补充营养
对于血糖高的人 ， 应该多补充含有铬成份的线油孢子粉 ， 线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜 ， 被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质 ， 能明显改善胰腺血液循环 ， 激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力 ， 明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率 ， 同时改善糖代谢 ， 降低血清胆固醇水平 ， 调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢 。

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2、坚持运动
适当做一些运动锻炼 ， 可以加快体内热能的燃烧 ， 对葡萄糖的代谢也有一定代谢作用 ， 日常我们保持每天运动半小时 ， 从而提高身体免疫能力 。