立冬吃什么御寒 热量高的食物
【导读】立冬一到，整个人感觉真的是过冬了 。有些动物已经开始冬眠状态 。虽然我们不用冬眠，但是体内还是需要一些食物御寒的 。那么，立冬吃什么可以御寒呢？我们一起看看 。
立冬养生：
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是个重要的节气 。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备 。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗 。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气 。遵循”秋冬养阴”的古训，应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热 。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物 。
立冬吃什么御寒 热量高的食物
冬季到来，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本 。保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏 。起居调养上，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。
立冬吃什么御寒：
1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好 。
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖 。
2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
立冬吃什么御寒 热量高的食物
【立冬吃什么御寒 热量高的食物】结语：立冬还要注意保暖，多穿一些衣物，预防感冒 。适当的参加冬日运动，给身体储藏热量 。