我的减脂早餐 ， 一把黑米 ， 一块牛肉 ， 锁住营养 ， 低卡又健康
春天 ， 女人有条件多喝它 ， 煮一次喝10天 ， 面如桃花 ， 明艳照人 。
春天 ， 无论多贵 ， 女人都要多喝它 ， 让你面如桃花 ， 顺带减肥 。 女人 ， 这钱不能省 ， 就要多喝它 ， 才能让脸色红润 ， 身体有力量 。

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时间的脚步真快 ， 转眼就进入春天 ， 万物萌动的季节 ， 爱美的女人也开始翻找漂亮的春装 ， 不过还是提醒一下 ， 春装虽美 ， 还是要提防倒春寒 。
爱美的女人都知道 ， 天下没有天生丽质的女人 ， 真正的美是身体由内到外的一种自然蓬勃的状态 ， 还有腹有读书气自华的优雅和睿智 。 而能让我们面若桃李的一定不是表面上涂的胭脂和粉底 ， 而那些只能短暂地掩盖人们灰暗的肌肤 ， 并不能真的改善皮肤的色泽 。
今天给大家介绍一款米糊 ， 营养价值真的很高 ， 能补血又能养颜 ， 喝几天后身体的变化会非常明显 。
黑米牛肉糊
（此方法由空间老师提供 ， 具体配方还在不断完善中）
空间老师经过实践总结出：此糊能补气血 ， 祛除寒湿 ， 疏通经络 。
牛肉有增长肌肉、增强力量、增强免疫力、预防衰老、补血提气的功效 ， 常吃对身体提高免疫力特别有效 。
黑米里面含有铁元素 ， 能有效缓解和改善贫血的功效；另外黑米还有滋阴补肾 ， 健脾暖肝 ， 明目活血的作用 。
黑米还能调理贫血、头晕、视物不清、头发早白等；黑米能有效提高人体的血色素和血红蛋白的含量 ， 非常有利于心脑血管的保健 。
黑米牛肉糊

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材料：牛腱子肉600g；黑米200g；生姜3片；
（此配方是我初次实践用的 ， 此方的量可供3人食用 ， 不过牛肉的量比空间老师的配方会少一些）

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做法：
第一步：煮牛肉
把买来的牛腱子肉用秤量出600g ， 一次买得多就可以多分出几个600g的肉量 ， 冻在冰箱冷冻室里 ， 下次再用 。

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把肉切成两段 ， 这样容易煮烂 ， 烧一锅水 ， 焯一下去掉血末 。

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然后放到电炖锅里 ， 加入适量的水 ， 放入三片切得厚一点的姜片 ， 姜片一定要削去外皮 。 炖3个小时 。

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煮好的牛肉 ， 取出来后 ， 稍凉一些 ， 切成小块状 。 分成相等的10份 。

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用薄膜分别包起来 ， 冻到冰箱里 。
【我的减脂早餐，一把黑米，一块牛肉，锁住营养，低卡又健康】600g生牛肉 。 煮熟后大约有340g左右 ， 如果煮得更熟 ， 分量也会更轻些 。 所以现在明白为什么市场上卖的酱牛肉那么贵了 。
第二步：做黑米饭

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取200g黑米 ， 淘洗干净后 ， 放入电饭锅 ， 放入适量的水 ， 把米蒸熟 。

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蒸熟的黑米饭有一种特别的香气 。 把蒸好的黑米饭分成两份 ， 其中一份装到可以密封的容器里 ， 放到冰箱的冷藏室 ， 留到明天用 。