好雨知时节 ， 当春乃发生 。 随风潜入夜 ， 润物细无声 。 2月19日 ， 我们将迎来雨水节气 。 东风解冻 ， 温润散而为雨；雨水将至 ， 万物开始萌动 。 那么 ， 雨水时节 ， 养生应该注意哪些方面？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓

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调理脾胃
雨水节气 ， 是一年中调理脾胃最佳时节 。 脾胃是生命之本 ， 健康之本 。 调理脾胃能有效地提高机体免疫功能 ， 防老抗衰 。 春季养脾的重点在于调畅肝脏 ， 保持肝气调和顺畅 。 在饮食上 ， 要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜水果及蔬菜 。 其次 ， 要注意健脾利湿 。 内以养护脾气 ， 外以清利湿邪 ， 从而达到养脾的目的 。 同时 ， 要少食生冷之物 ， 以顾护脾胃阳气 。

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多加锻炼
俗话说：“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。 ”春困的发生除了与温度变化有关 ， 还与人们冬天运动较少有关 。 长时间不运动 ， 会使血液循环量减少 ， 大脑供血不足 ， 自然会产生困乏感 。 所以 ， 多运动会让身体和大脑都兴奋起来 。

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调理情志
雨水节气 ， 阴雨绵绵 ， 天气阴睛不定 。 这种变化无常的天气 ， 再加上春色还未吐艳 ， 无景可观 ， 很容易引起人的情绪波动 。 中医认为：肝是主情志的 ， 肝气调达 ， 则精神愉悦 。 所以 ， 春天要放飞心情 ， 要愉悦身心 ， 而不能让自己悲伤 。 这样才能顺应春季“养生之气”的要求 。

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养生药膳推荐
红枣山药粥
【材料】红枣10颗 ， 山药50克 ， 大米100克 ， 冰糖适量 。
【做法】红枣洗净 ， 大米淘净 ， 山药去皮、洗净、切片；砂锅内放入大米、山药和红枣 ， 加适量清水 ， 大火烧沸 ， 改小火煮25分钟；放入冰糖 ， 搅匀即可 。
【功效】调脾补虚 ， 气血双补 。

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百合莲子汤
【材料】百合、莲子和山药各50克 ， 红枣和水发银耳各30克 ， 冰糖适量 。
【做法】百合洗净 ， 红枣洗净、去核；莲子洗净、去心；山药去皮、洗净、切块；银耳洗净、去蒂、撕小朵 。 取一大碗 ， 放入百合、红枣、莲子、山药和银耳 ， 倒入清水 ， 浸泡1小时；锅中放入百合、莲子、山药和红枣 ， 小火煮至熟软 ， 加入银耳煲1小时 ， 倒入冰糖 ， 搅匀即可 。
【功效】益气安神 ， 强心健脑 。

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【来源：中医院】
【【雨水】这些养生小窍门，您get到了吗？】版权归原作者所有 ， 向原创致敬