【导读】绿豆汤不能大量喝，煮三分钟最解毒，下面小编为你详细介绍 。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效 。但绿豆汤怎么煮、怎么喝，仍有不少学问 。有些人不了解自己的体质状况，天天喝、顿顿喝，最近一些医院里就出现不少因喝绿豆汤导致身体越发虚弱的病例 。我们请来营养、中医专家为大家指导如何科学喝绿豆汤 。
每百克绿豆含蛋白质22.1克、脂肪0.8克、碳水化合物4.5克、钙313毫克、铁6.4毫克以及粗纤维，并含有氨基酸、胡萝卜素等丰富的营养成分 。绿豆中的蛋白质是含有较多赖氨酸的完全蛋白，其含量几乎是粳米的3倍，且绿豆蛋白具有解毒的功效 。从中医上讲，绿豆性味甘寒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的功效 。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可及时补充因出汗而流失的营养物质，达到清热解暑的效果 。


绿豆汤不能大量喝 煮三分钟最解毒
“绿豆汤虽好，但不能过量喝 。绿豆里面含有的低聚糖容易使人胀气，而且绿豆本身不易消化 。从中医的角度来说，绿豆性较为寒凉，多喝易影响脾胃 。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也表示，体质虚寒的人不能盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低 。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用 。不管是绿豆水，还是绿豆粥，都以不影响消化为前提 。如果出现腹胀腹泻的症状就不宜再饮 。

很多人喜欢绿豆汤煮好后放冰箱冷藏后再喝，这种喝法虽然解暑消渴，但姜良铎提醒，脾胃虚寒的人尤其不能喝冰的绿豆汤，会使肠胃功能更加虚弱 。绿豆的摄入是有限量的，膳食指南建议成年人每人每天摄入50克大豆或豆制品 。
绿豆汤煮三分钟最解毒
实现绿豆汤的食疗功效最重要的是煮的时间，熬煮不同时间，绿豆汤的食疗功效也略有不同 。
【绿豆汤不能大量喝 煮三分钟最解毒】

绿豆汤不能大量喝 煮三分钟最解毒
绿色汤，最解毒 。取一只不锈钢锅，加水 。煮沸后放入绿豆，盖上锅盖 。三分钟后，用汤勺舀出里面的汤，放在白色的大碗里面，汤色黄绿，澄清透明 。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，这是绿豆皮煮出来的真正颜色 。这里面含有大量的多酚类物质，只要见了氧气，它们就会变色 。在锅里用沸水煮，又盖上盖子，接触不到氧气，所以暂时可以保持绿色 。这种绿色的绿豆汤，豆皮中溶出的多酚类物质尚未氧化，它的清热解毒作用是最强的，想清火的人可以赶紧喝掉 。因为此时豆汤溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强 。取出这些汤之后，再加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可 。

熬汤一定要盖锅盖 。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主，保持它们的活性，对于绿豆的防暑功效十分重要 。绿豆中的多酚类物质容易氧化，在绿豆汤和绿豆粥的煮制过程当中，会逐渐从绿色变成红色 。故而，在煮制中应当盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积 。


绿豆汤不能大量喝 煮三分钟最解毒
煮汤不要用铁锅 。用铁锅来煮绿豆汤，会影响汤的颜色，这是因为铁离子往往会和多酚类物质形成复合物，颜色为黑色、褐色等，使汤色变暗发乌 。这是一种正常现象，无毒无害 。不仅绿豆汤，中药、水果也不能用铁锅来煮 。其中，除了铁会催化多种维生素的氧化分解，还有就是铁和药材、水果中的多酚类物质等成分发生反应，从而影响药效或色泽 。用砂锅或不锈钢锅，就没有这些麻烦 。汤煮好后再放糖 。煮的时候放入大量糖会减慢绿豆煮熟的速度，建议大家最好把汤煮好后，再放糖 。