转眼间 ， 我们结束了新年假期 ， 过完了春节 ， 也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气 。 这种节气是象征着温度回暖的时候 ， 世间万物都开始变得有朝气 ， 变得有活力 。 春天伊始 ， 也是适合养生保健的季节 ， 大家在吃东西的时候 ， 不能由着自己的性子来 ， 不能只顾嘴瘾 ， 只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入 。 大家要多吃健康的食物 ， 绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略 ， 均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格 ， 才能远离各种疾病的侵害 。 那么在这种春天来临的时候 ， 大家吃什么才有助于身体健康呢 ， 大家一起来了解一下吧 。
季节交替的时候温度还是低 ， 多吃暖身菜 ， 预防感冒 ， 吃了气色好

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【季节交替的时候温度还是低，多吃暖身菜，预防感冒，吃了气色好】番茄蛋花汤主要就是以鸡蛋和番茄为主要原料烧制而成的汤品 ， 鸡蛋是一种营养价值很高的食物 ， 它含有分发的蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 铁元素 ， 钙元素以及钾元素 ， 孩子经常吃鸡蛋可以有效促进各个方面的发育 。 其中所含有的钙元素 ， 可以促进孩子的骨骼发育 ， 让孩子长得更高 ， 变得更加聪明 ， 学习更轻松!

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鸡蛋中还含有丰富的DHA ， 卵磷脂以及卵黄素等等 ， 这些物质对孩子的神经系统和身体发育都是非常重要的 。 孩子经常吃鸡蛋可以有效健脑益智 ， 提高记忆力 ， 并且对肝脏细胞也起到非常好的再生作用 。 鸡蛋中所含有的胆碱 ， 还可以改善各个年龄段的人的记忆 ， 让孩子的记忆力也得到有效提高 。

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鸡蛋中含有多种维生素B和其他微量元素 ， 这些物质可以有效分解和氧化人体内的致癌物质 ， 起到防癌作用 。 大量的研究显示 ， 癌症的死亡率和硒元素的摄入成反比 。 而鸡蛋中就含有丰富的硒元素 ， 所以经常吃鸡蛋可以有效预防这个的发生 ， 对健康是非常有好处的 。

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番茄是很多人爱吃的蔬菜 ， 它吃起来酸酸甜甜的 ， 有着非常好的开胃作用 ， 有助于开胃消食 ， 促进消化吸收 ， 润肠通便 ， 起到预防便秘的作用 。 而且对于患有冠心病和中风的人而言 ， 如果每天适量的饮用番茄汁 ， 那么有助于病情的恢复 ， 对身体健康是非常有益的 。

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番茄中还含有丰富的番茄红素 ， 这种物质可以有效抵抗衰老 ， 增强人体免疫力 ， 减少各种疾病的发生 。
在过年期间的时候 ， 大家基本都回老家了 ， 在老家里 ， 人人都离不开大鱼大肉 ， 吃了很多油腻而且高脂肪的食物 ， 这类食物虽然解馋 ， 但是长期摄入这类食物的话 ， 却不利于人体的健康 ， 所以 ， 为了营养的均衡 ， 为了拥有一个健康的身体 ， 大家要多吃我推荐的这些瓜果蔬菜 ， 助你健康又有活力 ， 春天里元气满满！