症状|小皮筋帮助拯救 “鼠标手”
进入信息时代后 ， 手机、电脑在工作、学习、娱乐中发挥着重要作用 。 与此同时 ， 由于过度使用电子产品 ， 一些人得了“鼠标手” ， 给生活带来很多不便 。 “鼠标手”又称“腕管综合征” ， 是由于长时间使用鼠标、键盘或骑行（手腕压在车把上） ， 导致腕管内的正中神经受卡压 ， 引起手指疼痛、麻木、肌肉无力和功能障碍等的一种疾病 。
如果“鼠标手”症状较重 ， 明显影响工作和生活 ， 首先要注意休息 ， 不可长时间重复手指、手腕活动 ， 避免所有加剧症状的动作 。 其次 ， 采用适当的治疗手段 ， 通常建议局部注射治疗 ， 即打“封闭” ， 并配合服用止疼药 ， 以尽快缓解症状 ， 促进恢复；也可采用理疗（热敷、红外线、超短波、超声波等）、肌贴、针灸、按摩等治疗方法 。 如果疗效不明显 ， 症状持续时间较长 ， 患者还需采用小针刀或手术松解 。 另外 ， 为了促进恢复 ， 预防“鼠标手”复发 ， 康复锻炼必不可少 。
下面介绍2个简单动作 ， 拯救你的“鼠标手” 。
1.皮筋抗阻伸指 。 五指合拢 ， 用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端 ， 五指张开至最大角度 ， 对抗皮筋阻力 ， 并保持1~2秒 ， 然后合拢 。 重复以上动作10~15次/组 ， 每次练2~3组 。
2.小器械放松手部肌肉 。 患者可购买手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械 ， 用于放松手部、前臂部位的肌肉 ， 这样能缓解肌肉紧张和疼痛症状 。
【症状|小皮筋帮助拯救 “鼠标手”】请大家注意 ， 预防“鼠标手” ， 要让工作环境符合人体工程学原理 ， 比如个人座椅和办公桌的高度、比例要搭配适当；电脑键盘要摆放得当 ， 避免操作时手腕角度过度弯曲；采用支撑手腕的硅胶鼠标垫 。 最重要的是 ， 要定时休息 ， 适量活动 ， 避免长时间单一动作 。（资摘）