健身|瘦弱小伙健身增肌5年成果对比照
admin
2023-05-20 14:41:23
0次
我27岁，185cm，92kg，广西柳州人，在广州生活工作，日常深蹲110kg，卧推90kg上胸，硬拉180kg ，感觉还有很长的路要走啊。
文章插图
机缘巧合接触健身想改变下自己，以前很瘦弱，细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐，腿都比我粗就自愧不如，这一训练就训练了5年成为了老肌友了。
文章插图
我比较喜欢练背，第一个动作，我都是引体向上开始，10组引体每组10个，这一两年才开始硬拉，第二个动作我就开始硬拉也差不多10组硬拉吧，然后就是杠铃划船6-10组吧，看心情最后我会选择个固定器械，在划划水，就结束了。
文章插图
每天如果减脂我就吃得相对干净点，高蛋白低碳水，蔬菜啥的就这样吧。刚接触健身时特别瘦弱，对于增肌期的我就想吃什么吃什么 ，但是也会有个度，悍金斯增肌粉一天大概喝个60克，主要放在训练后喝。
文章插图
健身还是得循序渐进，然后就是坚持，没有什么走了多少弯路，但是个人觉得在动作标准的前提下一定要上最大重量。
相关内容
热门资讯
N...
今年8月，我在贴吧上试用苹果手机，无意中发现了赚钱的方法。 我已经做了近3个月了。 这里我写一下这几...
佳...
佳能（苏州）系统软件有限公司2019年应届毕业生招聘时间：2018年10月1日-2019年3月31日...
全...
1.SpringMVC执行流程及源码分析SpringMVC主要是围绕DispatcherServle...
F...
FL Studio是一款著名的DAW音频制作软件。 被中国用户亲切地称为“水果”软件。 也是国内很多...
自...
如何免费获得40元红包：符合条件的情况下借100元，然后领取40元红包软件教程网，然后返还100元。...
天龙白银APP软件为非法期货平...
天龙白银APP软件是非法期货平台！！！在此提醒各位贵金属交易投资者，务必谨慎选择交易平台。若您有...
教...
今天我参加了公司音乐协会举办的活动。 我教初学者如何从头开始创作和编曲。 没想到同事之中竟然还有一位...
快...
让视觉艺术变得更有趣最新报道：今日官网再次更新。 尚未在官方账号上发布。 请前往官方网站查看。（PS...
网...
这几天，我们一直在关注“美团打车”出现的新闻。 短短几天内，美团网约车业务已占领其进入城市1/3的市...
华...
月石风云是华为云信息专家，擅长将复杂信息多元化。 它制作出一张图片（云图说）、一篇有深度的博文（云笑...
沈...
沉阳伟创伟业图文办公设备有限公司成立于1997年，是辽宁省大型办公设备企业之一。 擅长工程复印、工程...
入...
上期我们为大家揭秘了影视后期制作行业的秘密。 您应该对这个行业的概念有一个大概的了解。 从日常的自娱...
抖...
餐饮业的流量逻辑正在发生一些变化。 从结果来看，不少扎根新阵地、找到新方法的餐饮企业都取得了成效。比...
D...
1.DiskGenius能够恢复数据的先决条件DiskGenius能够恢复数据的前提是DiskGen...
安...
点击下面的卡片即可观看视频图文版TWS耳机已经成熟得不能再成熟了，但这款刚刚发布的一加耳机是首款搭载...
虚...
1.硬件架构概述服务器：Dell 720服务器配备H710P RAID卡。存储阵列：由 4 个 Se...
麼...
由于互联网的广泛使用，现在越来越多的商业促销需要网站。 因此，越来越多的人想要参与到互联网浪潮中。 ...
北...
服务器数据恢复环境：北京某公司的EMC NAS共有3个节点，每个节点配备12块STAT硬盘。NAS存...
直...
1.直接从Ubuntu软件商店安装刚开始使用Ubuntu系统的时候，版本还是Ubuntu 14，原来...
删...
简介：删除 .deb 文件最简单、最可靠的方法是使用 apt remove 命令。本文字数：1906...