健身|瘦弱小伙健身增肌5年成果对比照
admin
2023-05-20 14:41:23
0次
我27岁，185cm，92kg，广西柳州人，在广州生活工作，日常深蹲110kg，卧推90kg上胸，硬拉180kg ，感觉还有很长的路要走啊。
文章插图
机缘巧合接触健身想改变下自己，以前很瘦弱，细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐，腿都比我粗就自愧不如，这一训练就训练了5年成为了老肌友了。
文章插图
我比较喜欢练背，第一个动作，我都是引体向上开始，10组引体每组10个，这一两年才开始硬拉，第二个动作我就开始硬拉也差不多10组硬拉吧，然后就是杠铃划船6-10组吧，看心情最后我会选择个固定器械，在划划水，就结束了。
文章插图
每天如果减脂我就吃得相对干净点，高蛋白低碳水，蔬菜啥的就这样吧。刚接触健身时特别瘦弱，对于增肌期的我就想吃什么吃什么 ，但是也会有个度，悍金斯增肌粉一天大概喝个60克，主要放在训练后喝。
文章插图
健身还是得循序渐进，然后就是坚持，没有什么走了多少弯路，但是个人觉得在动作标准的前提下一定要上最大重量。
相关内容
热门资讯
带...
本文以QQ音乐为例，实现进度条带时间、歌词颜色变化、录音轮播、暂停播放等原型交互。1.效果展示体验地...
三...
以信用卡管理为代表的互联网金融领域，市场上充斥着各种各样的APP。 作为信用卡“画家”（每分钟刷信用...
笔...
笔记本电脑爱好者的交流娱乐平台一屏检测DisplayX中文版DisplayX 取代了之前的诺...
电...
电源冗余检测1 预设条件计算机联锁软硬件安装调试完成，与被测设备相关的外部条件满足测试要求。2 检测...
办...
120集office全套办公软件教学视频+电子教材，限时领取。 文末有获取方法，按照步骤获取即可。办...
信...
我们每个成年人都有一张信用卡。 其实信用卡不仅有消费限额，如果使用得当通过信用卡贷款的软件，信用卡还...
注...
预留500元限额可以还清10000元的信用卡账单吗？ 与朋友分享并获得多重好处。 躺着也能赚钱吗？ ...
w...
最近有朋友问我除了360安全卫士和电脑管家之外还有什么电脑清理软件吗？ 一定有一些。 小伙伴们应该都...
平...
目前，城市基础光纤网络建设已取得良好成效。 我们充分利用现有的光纤网络设施，与先进的光纤宽带技术相结...
可...
相信大家有时候都需要在网上复制一些东西，但是有些网站是需要付费才能复制的。 这时候我们就可以利用微信...
关...
点击上方“iOS开发”，选择“热门公众号”关键时刻，尽快交付！网络测速的需求相当普遍。 例如，手机管...
（...
|沙龙选自大数据。 原作者和来源不明。 时间可以追溯到2012年，如果各位读者认识作者，请在后台留言...
海...
随着家里的物品逐渐增多，如何分类存放已经成为很多朋友必备的生活技能。 在分类和排序的时候打印机表白软...
除...
每台计算机都应该有一个防病毒软件每台电脑还应该有一个系统优化工具至少对于计算机新手来说是这样。 杀毒...
过...
下午好，朋友们！您可能错过了上一期：中国的农历新年即将来临。 过年的时候，在家看电视是免不了的。 家...
私...
在日常工作中，您是否时常遇到打印机无故停止工作的情况？明明连接正常打印机 共享 软件，网络也正常，但...
水...
FL Studio，常被国内音乐人称为水果软件，是一款集编曲、录音、编辑、混音于一体的强大编曲软件。...
办...
如今，走在街上，随处都能听到广告宣传：“学习游泳、健身”。 虽然我们不接受，但这反映出健康和环保意识...
口...
将打印机装进口袋在以前是不可想象的事情。 随着技术的创新和发展，这些不可能都变成了现实。 如今的袖珍...
骆...
现在的直播软件要么是到处抢资源合成的，要么是收费锁定的。 对于我们来说看直播电视真的很困难。那么真的...