你知道吗 ， 我国现今患有失眠的人数有3亿之多 ， 如果你也在失眠 ， 不用感到焦虑 ， 因为很多人都在失眠 。 随着现代社会的不断发展 ， 人们的物质生活水平也在不断的提升 ， 但是睡眠质量却越来越低 ， 这是怎么回事呢？
经过专业人士的深入调查研究发现 ， 造成这种现象的原因无外乎3种 ， 也是生活中最常见的 ， 因此想要解决失眠 ， 首先就要解决这些问题 。

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如果你也经常失眠 ， 或是这“1外2内”没处理好：
一、外——压力过大
压力可谓是失眠的最大元凶 ， 很多人都是因此导致的失眠 ， 压力过大对于身心的影响是巨大的 ， 当我们的压力达到一定程度的话 ， 会对生活丧失兴趣 ， 更加不利于晚上睡眠 ， 所以平时尽量找到自己的解压方式 ， 旅游、钓鱼、跑步等等都可以 。

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二、内——脾胃虚弱
除了压力过大会导致失眠外 ， 我们的脾胃状态也会导致失眠 ， 所谓“胃不和则卧不安”就是这个意思 ， 脾胃虚弱会影响睡眠质量 ， 现在很多人都有肠胃疾病 ， 会影响血液循环 ， 导致心神不宁 ， 平时也可以温补一下脾胃 。
三、内——湿气
有相当大的一部分人 ， 失眠是因为体内湿气过大导致的 ， 湿气过大会使人心神不宁 ， 容易使人脾气暴躁、心火上升 ， 会导致难以入睡 ， 平时大家可以食用一些红豆薏米粥加以改善 ， 对于祛湿很有帮助 。

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针对“1外2内”3个根源 ， 学会2个“小妙招” ， 或能让你睡得好
学会补充助眠物质
对内最好从源头上解决 ， 可以补充一些适合的助眠物质 ， 对于脾胃虚弱和祛湿除燥均有相当的改善作用 。
酸枣仁、百合、莲子、红枣、阿胶等物 ， 能够协调脾胃、改善代谢 ， 促进睡眠 。 针对内湿燥热导致的失眠问题 ， 能够起到健脾祛湿的作用 ， 另外茯苓还能够健脾和胃、宁心安神、利水渗湿 ， 对于失眠多梦、心神不宁、惊悸抑郁均有改善作用 。

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2.学会解压
现代社会人人都有压力 ， 但也要学会克服压力 ， 平时可以选择一些适合自己的解压方式 ， 从而避免过度的压力过大导致失眠加剧 。
平时遇事要自己调节情绪 ， 没事可以多出去走走 ， 开阔一下心胸 ， 失眠就会无药自愈 ， 所以一定要学会减压 ， 积极乐观面对生活和现实 。

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小贴士：
【经常失眠？无非是“1外2内”没处理好，学会2招，晚上睡个好觉】失眠对于健康的影响是巨大的 ， 体内湿气过高或脾胃虚弱的朋友除了学会这2个“小妙招”之外 ， 平时也可以养成一些助眠的好习惯 ， 比如坚持锻炼、泡脚、喝牛奶、打太极等等 ， 只有养成健康的生活习惯 ， 才能慢慢的远离失眠 。