导语：中医有阳气的概念 ， 若想体内阳气充足 ， 就要保持良好的饮食习惯和生活习惯 ， 同时还要保证营养的充足摄入 ， 规律作息 ， 避免受高压影响 。 长期处于寒冷环境当中 ， 也容易耗损体内的阳气 ， 我们应做好防寒保暖工作 。
大多数的中年人生活较为繁忙 ， 不仅要忙碌工作上的问题 ， 还需要照顾家庭 ， 长时间精神状态不佳 ， 体内阳气就无法得到补充 ， 容易影响自身状况 。
随着年龄的不断增大 ， 身体的衰老症状也会越来越明显 ， 阳气不足时将无法及时养护器官 ， 容易增加患疾病的几率 ， 如肝脏和肾脏方面的疾病 。

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阳气不足有哪些危害？
●怕冷
如果手脚常年处于冰凉状态 ， 可能是体内缺乏阳气的表现 ， 身体会产生热量 ， 当体内阳气不足时 ， 所谓阴虚则外寒 ， 就会特别怕冷 ， 不管是热天还是冷天 ， 总会觉得手脚发凉 。
●睡眠质量差
如果在睡觉过程中经常有盗汗的情况 ， 也可能是阳气不足的表现 。
肾功能好的人阳气充足 ， 反之则会影响肾脏健康 ， 阴虚睡觉时就会出虚汗 ， 还会出现失眠的症状 ， 即便睡着也会经常做噩梦 。

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●胃口下降
阳气不足将会对身体健康造成不良影响 ， 如果总是觉得胃口下降或有食欲不振的情况 ， 可能是阳气不足引起的 。
阳气不足的人脾胃功能较为虚弱 ， 消化能力也比较低 ， 进而会出现食欲不振的症状 。

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●头晕乏力
阳气不足的人身体会出现各种各样的不良症状 ， 如果总是觉得疲乏无力 ， 可能是阳气不足引起的 。
阳气充足的人群 ， 体力充沛 ， 精力旺盛 ， 头脑也处于活跃状态 ， 不会感到特别疲乏 ， 阳气不足时 ， 身体器官功能不断下降 ， 正常的机体运转也会受到阻碍 ， 就会出现头晕乏力的症状 。
长时间出现这种异常 ， 还需尽早调养身体 ， 才能快速恢复阳气 。

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男性“耗阳”行为公布 ， 熬夜排在第4 ， 医生提醒：能不做就不做
4、频繁熬夜
当前很多年轻人都有熬夜的恶习 ， 他们会利用夜间睡眠时间进行各项娱乐活动 ， 体内阴阳受到外界环境的影响 ， 晚上是以阴为主 ， 身体要静也就是休息睡眠的时间 ， 若想让体内阳气保持充足 ， 就应规律作息 ， 减少熬夜的次数 。
睡眠一般分为深度睡眠和浅层睡眠 ， 我们要保证11点前进入深度睡眠当中 ， 才能帮助修复机体的各个器官 ， 避免耗损阳气 。
睡眠过程中 ， 身体会进行新陈代谢 ， 帮助排除多余的毒素和垃圾 ， 第2天的经历才会更充沛 。

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3、凉水洗澡
一些男性特别喜欢用凉水洗澡 ， 认为用凉水洗澡能起到提神的效果 ， 特别是在夏季气候比较闷热 ， 但很多人却不喜欢接触温度较高的水 ， 当体温变化太剧烈时 ， 就容易受到凉水的刺激 ， 也会影响阳气生发 。
长时间用冷水洗澡 ， 容易导致血液循环流通不畅 ， 甚至会出现痉挛问题 ， 无法顺畅流通血液 ， 会加重阳气的亏损 。

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2、经常吸烟酗酒
吸烟伤肺饮酒伤肝 ， 这是公认的事实 ， 长时间大量吸烟、酗酒容易加重肾脏和肝功能的负担 ， 香烟中的尼古丁和焦油等有害物质也会让肺部功能下降 ， 导致肺气受损严重 。