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爱美是女人的天性，越是聪明的女人就越爱保养！其实，女人的美丽与雌性激素的分泌有着不可分割的联系，雌性激素越是充足，皮肤也就会更细致，更有弹性，这样看起来也就更水灵！除了日常的护肤之外，在饮食方面也要上心，女人到了一定岁数，不管条件如何，这6种食物该吃还得吃，别疼钱！

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1：百合！它是一种女性调理时的最佳食材，味甘性寒，色白温润，自古就属于美容养颜的圣品！尤其是春天的时候，气候异常干燥，这样时间一长就会造成皮肤受损，失去弹性，没有光泽，这时就要及时养阴润燥！百合则是最佳的首选，其做法极其简单！可煲粥，也可凉拌，或者热炒，都是非常不错的！

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【 女人|女人到了一定岁数，不管条件如何，这6种食物该吃还得吃，别疼钱】2：鹌鹑蛋！据营养学家表示，三个鹌鹑蛋的营养价值相当于一个鸡蛋！鹌鹑蛋又有“卵中佳品”，“动物人参”的美誉！这主要是因为它含有大量的卵磷脂跟脑磷脂，对女性延缓衰老，润泽肌肤都有着极大的帮助。再就是鹌鹑蛋中的“黄体酮”是女性获取营养的最佳来源，最最最重要的是，这些营养物质都是纯天然的。鹌鹑蛋价格也不贵，做法也比较简单，可以加点茶叶，香料，酱油之类的，做成“茶叶蛋”，或者直接煮着吃，都是可以的！

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3：黄豆！含有丰富的大豆异黄酮，这种物质跟黄体酮比较像，女性经常吃可以补充身体所缺的黄体酮，对维持体内激素水平，滋养肌肤，使肤保持光滑润泽，延缓衰老都有非常好的帮助！再就是还有利于改善骨质疏松，能有效地防止钙等物质的流失！黄豆的做法一般是做豆浆，或者煮熟直接吃，都是可以的！

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4：红枣！“一日三颗枣，百岁不显老”，红枣的好处有很多，经常食用可以增加身体对铁元素的吸收。很多女人体质偏寒，也就是出现手脚怕冷，冰凉的现象！经常吃一点红枣，对缓解这种寒性体质有很好的帮助！红枣，做法极其广泛，不过吃的时候最好还是去掉枣皮，一天吃5颗左右就可以了。当然也可以煲粥，或者直接泡水喝。

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5：莲子！很多人都知道莲子是好东西，但您不知道的是莲子对女人的影响究竟有多大，莲子不管是果肉还是莲子芯，都是很有价值的东西，尤其是莲子芯是很好的败火食材！再就是莲子肉，有抗衰老，增强抵抗力，缓解身体氧化，还对缓解精神紧张，都有很好的帮助！莲子的做法，多数以煲粥居多，加点红豆，黑豆，黑米，薏米，大枣，一同煲煮，营养价值是极高的！

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6：玉米！自古以来，玉米就被称为“黄金作物”，其所含丰富的脂肪，磷，维生素，烟酸和胡萝卜素，尤其是玉米胚尖的营养物质，非常有利于加速人体的新陈代谢，可以有效地对抗细胞的氧化，从而能延缓衰老！再就是玉米中的玉米黄素和叶黄素，对改善视力缓解疲劳，有着非常好的帮助！玉米做法较为广泛，煲粥，打豆浆，或者是煮好直接吃，都是非常不错的！