不爱运动的帕金森病患者 ， 肢体活动能力越来越差 ， 还会出现关节疾病 ， 肌肉僵直 ， 动作缓慢 。 而能够坚持锻炼者 ， 不仅能维持肢体的功能 ， 有的还能进一步增强其灵活性 。 多半帕金森病患者会由于长期缺乏运动 ， 导致关节出现病变 ， 那么 ， 有没有可以预防的方法？
关节主动和被动运动题
对关节僵硬比较明显的患者 ， 建议每天晨起做关节的活动 ， 被动运动可在床上仰卧或者俯卧进行 。
【关节|帕金森病患者颈部、上下肢、步态锻炼的方法】上肢关节包括肩关节、肘关节、腕关节、手指关节 。 肩胛活动可以向上、下、内收、外展进行 。 肩关节可以通过向前、向上抬手实现前屈 ， 向后上方抬手实现后伸 ， 外展和内收 ， 还可以环转肩 。 肘关节以屈伸为主 ， 腕关节则为屈伸、旋转 。
下肢关节包括髋关节、膝关节、踝关节 。 髋关节与肩关节类似 ， 做屈伸及外展、内收的运动；而膝关节则与肘关节类似 ， 做屈伸：踝关节则是屈伸以及内翻（足底往内侧抬高）和外翻（足底向外侧抬高） 。
躯干部分活动则是颈椎和腰椎 。 每个关节能活动的各个方向都要活动到 ， 可由家属帮助 ， 尽量活动到最大范围 。
主动的关节活动可以通过体操进行 ， 适当热身之后做各个关节的活动 ， 颈椎和腰椎可以做屈伸、侧屈、旋转等动作 。

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颈部锻炼
头向后翘起大约5秒钟 ， 回复 ， 再低头 ， 维持5秒钟 ， 回复 。 头向右转 ， 约5秒钟 。 同样动作向左转 。
右肩向下 ， 右耳向右肩上靠 ， 保持住：左侧重复 。 缓慢大范围地旋转头部 ， 然后换方向 。
努力上提头部 ， 放松 ， 再重复5次 。 下颊前伸 ， 保持5秒钟 ， 然后内收至胸上部 ， 保持5秒钟 。 以上每项动作重复做3一5次 。
颈部锻炼可以放松颈部肌肉 ， 保证大脑的血液供应 ， 同时也可以防治颈椎病 ， 对于老年人 ， 以及长期伏案工作及司机等人尤为合适 。
上肢锻炼
右手缓慢触摸下颊和左肩部 ， 约5秒钟 ， 同样左侧重复 。
右侧伸直手臂 ， 高举过头 ， 向后 ， 保持10秒钟 ， 左侧重复 ， 然后再对侧重复 。
双手向后在背部扣住反掌外推 ， 保持挺胸收腹(注意双臂要伸直) ， 10秒钟 。
右手放在左肩上 ， 试着用面部去接触右肘部 ， 左侧重复 ， 10秒钟 。
双手叉腰 ， 双肘分开 ， 挺胸 ， 10秒钟 。
手臂置于头上 ， 肘关节弯曲 ， 左手抓住右肘 ， 右手抓住左肘 ， 身体向两侧弯曲 。
双手在头顶交叉 ， 反掌向上 ， 同时头向上仰 ， 眼向上看 ， 双足跟跷起 ， 5秒钟 。
下肢的锻炼：
双腿稍分开站立 ， 双膝微屈 ， 向下弯腰 ， 双手尽量触地 。 左手扶墙 ， 右手抓住右脚向后拉维持数秒钟 ， 然后换对侧下肢重复 。 “印度式盘坐”：双脚掌相对 ， 将膝部靠向地板 ， 维持并重复 。
双脚呈“V”型坐下 ， 头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿 ， 每个位置维持5-10秒钟 。
步态锻炼：
双眼直视前方 ， 身体直立 ， 起步时足尖要尽量抬高 ， 先足跟着地再足尖着地 ， 跨步要尽量慢而大 ， 两上肢尽量在行走时作前后摆动 。 其关键是要抬高脚和跨步要大 。 （锻炼时最好有其他人在场 ， 可以随时提醒和改正异常的姿势） 。
病人在起步和行进中 ， 常常会出现“僵冻现象”出现 ， 脚步迈不开 ， 就象粘在地上了一样 。 遇到这种情况 ， 可以采用下列方法：首先将足跟着地 ， 全身直立站好 。 在获得平衡之后 ， 再开始步行 ， 必须切记行走时先以足跟着地 ， 足趾背屈 ， 然后足尖着地 。 在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物 ， 做脚跨越障碍物的行走锻炼 。