很多人都有这样的经历 ， 每当外出工作、学习的时候 ， 父母总会嘱咐自己：“第一要保持身体健康 ， 然后再学习、挣钱” 。 谁都知道 ， 身体是革命的本钱 ， 但具体要怎样监测自己的身体数据以确信自己的健康 ， 一些非专业人士就不是特别清楚了 。 另外 ， 在日常生活应该保持怎样的习惯来保证健康呢？

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健康的标准有哪些？进来看一看自测一下吧
没有病痛的明显症状只是最基本前提
很多人一说到自己的身体 ， 就会说“我没病没痛 ， 感冒发烧也少有 ， 一跳能有三尺高 ， 健康得很” 。 自然 ， 这些话是身体健康的有力参考 。 但凡有病痛 ， 就只能先麻烦各位先排到“亚健康”后面 ， 然后再做深入研究 。

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少有不良的生活习惯 ， 是保持健康的一剂良药
不过 ， 仅仅满足这个条件就自诩体魄强健未免为时过早 。 有些人动辄以“夜猫子”自居 ， 熬夜进行工作、游戏在他们口中仿佛是身体健康带来的极大恩赐 。 他们的逻辑是 ， 正因为自己熬夜能力强 ， 第二天也不会有丝毫不适 ， 这是身体健康的表现 。
殊不知 ， 这是画地为牢 ， 最终会自食恶果 。 明明先人的基因适应了数十万年的“日出而作 ， 日落而息”的生物钟规律 ， 在他们眼里却突然就能够和自然规律抗衡 ， 这不是很可笑吗？哪怕现在经常熬夜没有什么不适 ， 但长此以往 ， 机体过分透支 ， 未来身体亮起红灯恐怕也在所难免 。
心理健康看不见 ， 但不可忽视
很多老一辈人判断自己的身体情况 ， 往往只关注有无病痛 ， 因而在对小辈的关心上也只能够做到这点 。 但当前社会 ， 有些人可能表面上过着光鲜体面的生活 ， 但背后却为鲜有人知的心理疾病折磨 ， 最典型的就是抑郁症 。 不太了解的人就认为：“没太大事 ， 心情不好 ， 慢慢调整就行了” 。
但事实是 ， 看似心理疾病的抑郁症 ， 其实也是源于大脑中传递信息的物质失衡所致 ， 需要及时就医治疗 。 遑论有些人因压力过大等原因而没有被及时疏导 ， 因而导致悲剧事件 。

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养成良好习惯 ， 将不健康风险降低
休息 ， 休息一会儿
一般而言 ， 人有三分之一强的时间在睡眠中度过 ， 就单一动作占据的时间和频率来说 ， 睡觉永远是养生离不开的话题 。 尽管是老生常谈 ， 但养生不谈睡眠 ， 就像西方没有耶路撒冷 ， 中东没有麦加 ， 总少了最核心的部分 。 一句话 ， 规律充足的睡眠很重要 ， 早睡早起 ， 健康八小时对身体大有裨益 。

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不喜欢久坐不动？腰椎问题就此远离
每天待在电脑前码字的上班族 ， 因工作原因 ， 久坐是常态 。 但长期久坐不动有可能会导致腰椎间盘突出、身体血液循环缓慢等问题 。 工作一小时 ， 站起来舒展一下筋骨或上厕所 ， 有利于缓解久坐造成的问题 。
适量运动有益健康
上班久坐 ， 中间的休息只能缓解一时的酸疼 ， 但劳累一天的身体的疲惫无法减轻 。 在这样的情况下 ， 适度进行中低强度的有氧运动有利于舒展四肢 ， 协调身体各机能的运作 ， 加快血液循环 ， 让骨骼得以充分放松 ， 不至积劳成疾 。

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