肝脏为五脏之首 ， 有着“将军之官”一称 ， 而这也说明了它的重要性 ， 现代医学研究表明 ， 肝脏负责着身体的凝血、消化系统 ， 同时具有解毒、合成、代谢、分解等任务 ， 负责协调全体工作 。

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因肝脏功能繁多 ， 因此 ， 当肝脏病变后 ， 身体也会相应的出现一些异常 ， 但因肝脏内部没有痛感神经 ， 很容易使肝病在不知情的情况下 ， 持续恶化 。
因此 ， 大多数肝癌患者在查出肝癌时 ， 就已经是晚期了 ， 我国著名肝病科专家汤钊猷院士曾说过：“肝病的预防要大于治疗” 。
因此想要肝脏健康 ， 就要做好以下这几点 。

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01
少做3事
1、少熬夜
肝脏有着“血海”一称 ， 而血液的供给 ， 是为了给肝脏供给营养成分 ， 从而使其完成各种任务 。
若是经常熬夜 ， 就会导致血液不能顺利回流到肝脏中 ， 在夜间 ， 本该高效率运转的肝脏却因缺乏物质 ， 而降低工作效率 。
此时大量的毒素就会因代谢不及时而在肝内堆积 ， 从而影响到肝脏健康 。

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2、少喝酒
酒是我国从古至今流传下来的 ， 酒文化穿插我国历史 ， 见证一朝一代的兴衰 ， 流传至今 ， 仍有很多人对之迷恋 。
但是酒水对于肝脏来说是极其不友好的 ， 酒水中的酒精 ， 不仅会加重肝脏解毒负担 ， 还会在分解过程中 ， 生成乙醛 。
乙醛对肝脏来说是一个“隐形杀手” ， 它能使大面积的肝脏细胞出现受损、死亡 ， 从而引发肝脏病变 。

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3、少生气
古书记载：“肝主情志” ， 情绪的好坏 ， 也会对肝脏健康 ， 造成影响 ， 若是平时总是爱生气、郁郁寡欢 ， 这就会造成肝气疏泄不畅 ， 出现堵塞现象 。
堵塞的肝气最终会化火上亢 ， 危害肝脏健康 ， 因此 ， 平时还是要保持一个良好的心态 ， 少生气 ， 学会释放情绪 ， 不要什么事情都憋在心里 。

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02
少吃2物
1、少吃高脂食物
脂肪是细胞活动能量的主要来源之一 ， 因此 ， 日常生活中适当的补充脂肪是很有必要的 。
但若是摄入脂肪过量 ， 不仅会加重肝脏分解脂肪的负担 ， 还会造成脂肪堆积 ， 从而影响到肝脏的运转 。

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2、少吃过夜饭
过夜饭也指放置时间过长的食物 ， 超过8小时即超出健康时间 ， 此时 ， 食物中就会滋生出亚硝酸盐这种间接致癌物 。
它在摄入体内后 ， 会与体内氨类物质反应生成致癌物亚硝胺 ， 从而使肝脏细胞出现变性、癌变 ， 诱发肝癌 。

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【肝不好，少做3事，少吃2物，多喝1水，肝脏或会慢慢变健康】03
多喝1水
水是万物之源 ， 人体组织中 ， 含有将近70%的水分 ， 并且肝脏解毒、合成物质 ， 都离不开水分子的参与 。
《神农百草经》中记载：“肝喜阴” ， 若是能养成常喝水的好习惯 ， 即可为肝脏营造湿润的工作环境 ， 从而呵护肝脏健康 。
但对于肝脏不好的人来说 ， 平时只是喝白开水效果不够明显 ， 因此 ， 可以将一些富含益肝元素的植物泡入杯中 ， 一同饮用 。
《本草纲目》记载：“菊花 ， 性平味甘 ， 久服可利血气 ， 平肝降火、疏肝解郁、轻身、延年” 。