高血压是一种十分常见的慢性疾病 ， 在我国 ， 18岁及以上成人的患病率能高达23.2% ， 长期血压过高 ， 极易引起心脑血管疾病 ， 危害身体健康 。
很多人会认为高血压是中老年人的专属病 ， 其实近年来 ， 调查研究发现 ， 高血压患病人群的平均年龄正趋于年轻化 ， 越来越多的年轻人 ， 也患上了高血压 ， 因此 ， 对于高血压的防治 ， 刻不容缓 。
引起高血压最直接的原因就是饮食习惯 ， 因此 ， 平时就要养成良好的饮食习惯 。

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血压高的人 ， 要少吃这5种食物
1、高脂食物
无论是血管健康 ， 还是患有高血压的人 ， 在日常生活中 ， 都要控制高脂食物的摄入量 。
猪肉、羊肉 ， 都属于高脂食物 ， 其中含有大量的脂肪 ， 若是长期大量摄入 ， 就会导致身体中的脂肪含量增多 。
部分脂肪会进入血液中 ， 导致血脂升高 ， 血液变得粘稠 ， 从而影响血液循环 ， 升高血压 。

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2、浓茶
生活中 ， 很多人都喜欢喝茶 ， 起到提神的作用 ， 但你不知道的是 ， 若是经常饮用浓茶 ， 就会导致血管逐渐硬化 。
茶水中 ， 含有大量的茶碱和黄嘌呤 ， 过量摄入 ， 会影响到血管的回缩和扩张 ， 极易造成血压失控 ， 因此 ， 不建议喝过多的浓茶 。

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3、盐
盐是厨房中必不可少的调料之一 ， 有些人炒菜时 ， 喜欢多放盐 ， 觉得盐少了就没有味道 ， 但若是长期食用过多的盐 ， 就会导致血压失控 。
盐中含有丰富的钠离子 ， 若是高盐饮食 ， 就会造成体内钠离子增多 ， 过多的钠离子会导致水钠滞留 ， 细胞渗透压失衡 ， 血管内壁就会出现肿胀现象 ， 引起血压升高 。
因此 ， 例如咸菜、泡菜此类高盐食物还是要少吃 ， 炒菜时也要少放盐 ， 做到清淡饮食 。

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4、辛辣刺激性食物
火锅、烧烤 ， 此类食物中 ， 都加入大量刺激性调味品 ， 若是过多食用 ， 对于稳定血压会起到反作用 。
辛辣刺激性的食物若是食用过多 ， 就会导致身体受到刺激 ， 从而引其三叉神经兴奋 ， 刺激肾上腺素分泌 ， 加快心脏泵血 ， 升高血压 。

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5、动物内脏
猪肝、鸡心、鸡胗、猪肺等 ， 属于可以食用的动物内脏 ， 很多人对于此类食物甚是喜爱 ， 但此类食物中 ， 胆固醇含量较高 ， 无论是健康人群 ， 还是血压过高的人 ， 都不适合过多食用 。
过多的胆固醇 ， 会导致血管变得越来越硬 ， 影响血液循环 ， 从而升高血压 。
所以 ， 本身患有高血压的人 ， 还是少吃为好 。

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想要血管健康 ， 应养成这3个好习惯
1、多吃新鲜蔬果
茼蒿、菠菜、芦笋、西兰花、苦瓜 ， 此类食物中 ， 含有丰富的维生素、膳食纤维 ， 经常食用 ， 有助于平稳血压 ， 呵护血管健康 。
平时应减少肉类、腌制类、酒类食物的摄入 ， 多吃新鲜蔬果 。

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2、多补充水分
血液中含有丰富的水分 ， 经常补充 ， 可以稀释血液中的有害物质 ， 有助于促进血液循环 。
对于血压高的人 ， 平时喝水的时候 ， 可以将一些富含营养元素的草本植物泡入杯中饮用 。