立春养生 学会“八个一”
本文转自：沧州日报
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1.一个口罩
进入春季 ， 气温渐渐回升 ， 雨水也逐渐增多 ， 空气会变得比较湿润 。 此时空气中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒 ， 有不少人会出现身体不适现象 ， 比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等症状 。 为避免病毒侵袭 ， 外出时还是要坚持戴好口罩 。
2.一个时间
【立春养生 学会“八个一”】初春的天气刚刚由寒转暖 ， 各种细菌、病毒随之生长繁殖 ， 为避免春季各种疾病的发生 ， 要注意经常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新 。 开窗时间建议在上午9至11时或下午2至4时 ， 每次开窗10至20分钟即可 。
3.一杯果汁
初春经常起风 ， 嘴唇易干裂 ， 推荐喝点黄瓜猕猴桃汁 。
黄瓜性甘凉 ， 能入脾胃经 ， 清热解毒 ， 利水 ， 可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛 。 而猕猴桃性甘酸寒 ， 能入肾和胃经 ， 解热止渴 ， 这两种食材合用能润口唇 。
4.一个动作
春季空气干燥 ， 加上风多、风大 ， 花粉、飞絮的扩散量也大 ， 很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病 ， 回家后赶紧洗脸、洗手 ， 洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下 。
5.一种芽菜
谚语说 ， “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ， 春生万物 ， 这个季节 ， 芽类蔬菜肥硕鲜嫩 ， 正是好吃且营养充足的时候 ， 不能错过 。 可以吃点香椿芽、花椒芽、枸杞芽、豌豆尖、南瓜尖、丝瓜尖等芽菜 。
6.一个穴位
立春后 ， 东风送暖 ， 大自然中的阳气上升 。 顺应自然 ， 人体肝脏的新陈代谢相对旺盛 ， 正是养肝最佳时 ， 此时不妨揉揉曲泉穴 。 按摩的时候 ， 行指揉法 ， 将拇指腹置于对侧穴位 ， 其余四指于大腿后固定 ， 拇指稍用力按揉 ， 以微觉酸痛感为度 。 每次可按揉约5分钟 ， 每日可行多次 。
7.一个“美容觉”
立春后 ， 开始昼长夜短 ， 为了顺应这种昼夜变化 ， 可以“晚睡早起” ， 当然 ， 也并不是睡得越晚越好 ， 起得越早越好 ， 最好是“早起不在鸡鸣前 ， 晚起不在日出后” 。 尤其是晚睡不要晚于23时 。
8.一次热水泡脚
常言道：“春寒料峭 ， 脚冷病到 。 ”乍暖还寒 ， 脚部受凉 ， 特别容易引起人体抵抗力下降 。 每天睡前最好用热水泡个脚 ， 可促进睡眠 ， 使人精力充沛 。
据《健康时报》
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