跟随年龄的增长 ， 人体的体脂逐渐增加 ， 男性中出现“啤酒肚”的概率也逐渐提升 ， 而这些正是浮于表面的警告 ， 更深层次的 ， 这是身体对人所发出的“警告” 。 当以上的症状出现时 ， 也许身体内患糖尿病以及心血管疾病的风险都在提升 。 对于四十岁以上的男性 ， 由于工作和生活上的原因 ， 一天中大部分时间都是在坐着中度过的 ， 更是很少有进行运动的 。 所以 ， 当一些男性随着年龄增长而一同增长啤酒肚时 ， 就说明身体的体脂正在增加 。

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不过已经四十六岁的何润东却并不是如此 ， 精壮的肌肉彰显着他的散发的别样气质 ， 简直可以说是行走的荷尔蒙 。
当何润东的职场剧《正青春》出现在大众面前时 ， 大家才发现 ， 原来出道多年的何润东身材还是保持得如此之好 ， 明显的腹肌和性感的人鱼线 ， 不仅在许多年过四十的男性们身上 ， 便是男明星们 ， 都是非常少见的 。

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顽固的腹部脂肪对于许多年龄较大的男性来说 ， 虽然十分普遍 ， 但是却并不健康 ， 它所具有的代谢活性使得它可以产生化学激素和有害荷尔蒙 ， 容易引起体内炎症 。 所以越是年龄较大的男性 ， 越是有必要寻找一种快速减去腹部肥胖的方法 。
下面就让我们从两个方面来看看 ， 怎么解决腹部肥胖吧 。
一、腹部脂肪是如何引起的？
1.极少进行运动
2.喝酒
3.过多摄入含有高脂肪含量的食物
4.遗传
5.更年期
6.蛋白摄入不足
7.缺少睡眠
8.压力

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二、如何才能减少腹部脂肪？
做到以下这7个步骤 ， 告别啤酒肚 。
1.间歇性进行高强度运动
跳绳 ， 自重训练以及各种举重训练等都属于间歇性进行高强度运动 ， 进行这些运动 ， 不仅可以提高运动的效率 ， 还可以有效而快速地融化脂肪 ， 甚至还有帮助锻炼肌肉的功效 。
2.睡眠良好
良好的睡眠对于大脑的正常运行和免疫系统的健康都是非常重要的 ， 若是每晚的睡眠都不能达到七个小时以上 ， 人体就就会呈现亚健康 。 并且 ， 如果睡眠不够 ， 人的体重会很容易增加 。

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3.增加蛋白质的摄入
蛋白质不仅对肌肉有许多好处 ， 甚至可以减少对食物的渴望 ， 帮助身体维持一定的饱腹感 。

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4.降低对碳水化合物的摄入
减少了身体对碳水化合物的吸收 ， 就会引起食欲下降 ， 有效达到减轻体重的目标 。
5.多吃纤维
可溶性纤维和不溶性纤维的卡路里都比较低 ， 但是却可以很好的保持身体的饱腹感 。

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6.降低压力
压力会使得身体内的压力激素增加 ， 而产生的这些激素会增加人的食欲 ， 这也就是为什么很多人感到有压力之后 ， 会产生特别想吃东西的感觉 。 所以 ， 控制压力也是一件非常重要的事情 。 在压力很大时 ， 喝杯温水缓解些许 ， 拿起一本喜爱的书阅读 ， 对极其抗拒的事情说不 。

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7.间歇性禁食
间歇性禁食可以做到有效地消除腹部脂肪 ， 制定合理且适合自己的方法进行进食和禁食的循环 。 要牢记在这一期间限制对卡路里的摄入 ， 不要出现大吃大喝的情况 ， 否则很难出现效果 。