便秘是很多人都会遇到的时期 ， 虽然不是疼痛难忍 ， 却是一种慢性折磨 。 不仅会造成肠胃堵车 ， 影响到身体 ， 还会让人产生憋屈、烦闷的情况 ， 影响到心情 。
便秘虽然看似是小问题 ， 长期不解决 ， 却会给人体带来很多健康隐患 ， 是不可忽视的一种胃肠道疾病 。 开塞露有快速通便的作用 ， 药店经常推荐用它来解决便秘问题 。 但很多人不知道的是 ， 慢性便秘最好不要用开塞露 ， 多得多了 ， 反而会让便秘更加严重！

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真实案例分享：
老陈今年48岁 ， 在国企工作 ， 工作比较轻松 ， 坐在办公室里写材料为主 。 这工作长时间的久坐 ， 让他的肠胃一直比较脆弱 ， 只要喝水喝少了 ， 就会有便秘的情况出现 ， 甚至还长出了痔疮 ， 上厕所的时候好几次都有出血的情况 。 所以老陈一上班 ， 就会把桌面的大水杯装满水 ， 每天都要喝完两三杯 。

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但最近 ， 他的便秘问题严重了起来 ， 喝水再多 ， 也光上厕所不排便 。 听人说开塞露对便秘有效 ， 老陈去药店买了好几只回去试试 。 用完开塞露后 ， 确实能排便了 ， 但是粪便却很硬 ， 而且随着用的次数变多 ， 开塞露有“失灵”的迹象 ， 不用排不出 ， 用了也很难受 。

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消化科医生：慢性便秘患者 ， 应少用开塞露 ， 或加重排便难
【消化科医生：少用开塞露！便秘并不难解，多喝1种水，轻松排空臭便】老陈虽然觉得便秘是“小事” ， 但是他的腹部一天比一天胀气 ， 还出现了绞痛的情况 。 一旁老陈的女儿看不下去了 ， 她帮老陈在医院挂了号 ， 带他去医院就诊 。
通过检查 ， 消化科医生告诉他们：随着人年纪增长 ， 新陈代谢会降低 ， 容易产生便秘问题 ， 而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理 。 用太多开塞露 ， 是饮鸩止渴 ， 它对身体会有强力的刺激 ， 产生耐药性 ， 干扰肠道的排便信号 ， 让便秘更加严重 。
医生提醒：生活中3种不良习惯 ， 加重便秘问题 ， 尽快改善
（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等 ， 虽然好吃 ， 但是多重的人为加工程序 ， 却会破坏天然的膳食纤维 ， 不利于食物的排出 ， 易造成肠道堵车情况 。
（2）日常久坐 ， 缺乏锻炼：久坐的姿势 ， 会让全身血液集中在下身 ， 减慢体内循环 ， 使得肠道蠕动减缓 。 尤其是缺少运动的人 ， 新陈代谢低 ， 更容易有便秘的烦恼 。
（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机 ， 都会干扰肠道的排便信号 ， 这些不良习惯 ， 会减弱排便的反应能力 。

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建议：便秘并不难解决 ， 平时可多喝1种水 ， 轻松排空臭便
便秘多喝水的思路是对的 ， 给身体补充充足的水分 ， 有助于软化粪便 ， 使其更容易被排出体外 。 而对长期便秘的人来说 ， 可以每天在早饭前 ， 空腹喝一杯温水 ， 里面多加一勺蜂蜜和火麻植物油 ， 就能起到很好的润肠通便效果 。

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蜂蜜是经常见到的食物 ， 有不错的提高免疫力的作用 。 而大家认识比较少的火麻植物油 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分 ， 其实是一个强劲便秘“杀手”角色 。
其中 ， 优质油脂成分可以温和润滑肠道 ， 无药物副作用；卵磷脂可以锁住肠道水分 ， 让排便过程更顺利；而亚麻酸有抗菌消炎的作用 ， 有助于增强肠胃免疫力 。