现在的熬夜党越来越多 ， 熬夜学习、熬夜工作、熬夜娱乐、打游戏..总以为年轻 ， 通宵熬夜不算什么 ， 身体可以扛得住 。 有点健康常识的人都知道 ， 经常熬夜是一种不健康的生活习惯 ， 熬夜会对身体造成极大的伤害 。

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熬夜不止伤肝 ， 还有这6种危害 。
1、诱发肥胖
熬夜会影响人体的代谢 ， 降低基础代谢率 ， 同时会影响到瘦素、皮质醇等激素的分泌 ， 还会降低人的自控力 ， 使人更容易暴饮暴食 ， 多种因素下导致肥胖几率升高 。
2、损害大脑
睡眠是人体自我休整的过程 ， 熬夜容易导致大脑神经功能受到损伤 ， 精神不振只是最基础的表现 ， 还可能引起注意力不集中、思维能力下降、记忆力下降 ， 长期如此可能造成大脑功能持久损害 ， 即使后续改正生活习惯 ， 也可能需要数年来恢复 ， 有的损伤甚至不可逆 。

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3、提高抑郁风险
熬夜的出现抑郁、焦虑的可能性是正常人的5倍以上 ， 熬夜本身就会干扰内分泌 ， 可能导致抑郁等问题的高发 ， 而我们也清楚熬夜的危害 ， 主观上也会对熬夜感到焦虑 ， 又会进一步加重心理问题出现的风险 。
4、死亡风险增高
睡眠5小时或更短的人 ， 死亡风险是睡眠6-7小时的两倍 。 而对于成年人 ， 一般建议的睡眠时间是7-9小时 ， 最短不要少于6小时 。 长期睡眠不足会提高全因死亡率 ， 影响到预期寿命 。
5、心血管疾病高发
长期熬夜的人血压、心率调节会处于高负荷状态 ， 血管收缩和免疫功能也容易出现异常 ， 提高心脏一过性缺血发生的可能 ， 也增加动脉斑块的不稳定性 ， 进而导致心血管疾病发生的风险大大增高 。

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6、癌症风险增高
熬夜会降低人体免疫力 ， 减弱对异常细胞、外来病原体的清除能力 ， 同时可能干扰人体的内分泌 ， 引起器官功能异常 ， 进而导致各类癌症发病的风险增高 。
长期熬夜导致的失眠怎么办？
【你知道吗？熬夜不止伤肝，还有这6种危害，别再熬夜了！】睡眠功能是人类重要的生理功能之一 ， 如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱 ， 就会产生失眠 。 所以 ， 失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发 ， 但具体还得由专科医师确定 。 不主张过分依赖安眠药 ， 因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应 ， 即副作用 。
1、气功调息:查看相关方面的书 ， 练静功 ， 通过一定方法进行冥想 ， 让自己的思维不再繁乱 。
2、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松 。
3、晚上饭后运动1小时 ， 然后泡个热水澡 ， 或中药泡足1小时 。

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4、睡前喝一勺酸枣仁百合膏
张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之” 。
由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的酸枣仁膏 ， 取1-2勺膏滋放入杯中 ， 然后倒入100-150毫升开水 ， 搅拌均匀温了便喝即可 ， 安五脏润六腑 ， 好睡眠才有好身体 ， 气色佳、精气足！