“‘阳康’后不适合运动 ， 会得心肌炎的……”
经过一轮激烈角逐 ， 不少“阳过”都已经转成“阳康” ， 然而近日却有不少报道 ， 称感染奥密克戎后进行激烈运动 ， 容易诱发心肌炎 ， 引发猝死 。
阳康后 ， 进行剧烈运动真的会诱发心肌炎吗？到底什么是心肌炎？

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一、20万人研究：运动是新冠最好的“良药”
坚持运动锻炼可以提高人体免疫力 ， 而免疫力也有助更好地“抵抗”新冠病毒 。 近日 ， 有新研究发现 ， 运动与改善新冠结果之间也存在关联 。
近日 ， 来自美国南加州凯撒医疗中心的研究人员在《美国预防医学杂志》上发表了一篇关于新冠研究的论文 ， 文中研究表明 ， 运动是新冠最好的药物 ， 运动越多 ， 新冠重症、死亡风险越低 。
该研究共纳入19万余名新冠感染成年人 ， 参与者在2020年1月1日至2021年5月31日期间确诊为新冠阳性 ， 并根据运动时长 ， 对参与者进行分类对比 ， 结果发现 ， 与运动量最高的参与者相比：
不运动的参与者住院风险高191% ， 死亡风险高391%；
每周运动0-60分钟的参与者 ， 住院风险高143% ， 死亡风险高192%；
每周60-150分钟的参与者住院风险高125% ， 死亡风险高155% 。
同时 ， 这一结果在不同性别、种族、年龄和BMI类别中 ， 风险总体上是一致的 ， 这表明运动始终是有益的 。
此外 ， 不爱运动的人 ， 可能还会面临器官机能下降30% ， 可引起肌肉萎缩和呼吸循环功能低下 。 长期不运动 ， 也与多种慢性疾病风险上升有关 。

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二、“阳康”后运动 ， 警惕病毒性心肌炎
虽然运动对新冠治疗有益 ， 但在新冠感染的过程以及“阳康”恢复期 ， 是不适合运动的 ， 反而会增加重症的风险 ， 或者诱发心肌炎等疾病 。
发表在BritishMedicalJournal的一篇研究 ， 通过CMR成像评估 ， 结果发现 ， 感染新冠病毒后 ， 大学生运动员大学运动员中心肌和心包炎症改变的患病率很高 ， 分别达到15%和39.5% 。
研究提醒 ， 新冠病毒可能会带来心脏受累的状况 ， 因此恢复期不能急于恢复高强度训练 。
心肌炎 ， 指的是心脏肌肉的炎症性病变 。 一般急性心肌炎与感冒等感染因素有关 ， 若此时已有炎症 ， 仍进行剧烈运动 ， 容易使病毒性心肌炎加重 ， 造成心肌不可逆损伤 。

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为啥新冠会引发心肌炎？据估算 ， 每1000名新冠住院患者中 ， 就有2-4人发生急性心肌炎 。
病毒诱发心肌炎的途径包括：一是病毒对心肌细胞造成直接损伤；二是炎症细胞想心肌细胞迁移诱发局部炎症；三是由于全身炎症引发的自身免疫系统过度激活导致 。
北京大学人民医院中医科主任冯淬灵提醒 ， 病毒性心肌炎是新冠感染后比较多见的并发症 。 如果转阴后 ， 一周内仍有胸闷气短 ， 尤其是在稍微运动后就有加重表现 ， 可通过心电图进行排查 。
若同时发生胸痛、明显心悸 ， 或与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等 ， 应立即停止运动并及时就诊 。

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三、新冠后运动 ， 需循序渐进
那感染新冠后 ， 到底什么时候才能开始运动？
实际上 ， 过早的运动可能会加重病情 ， 太晚运动也会延缓身体恢复 。 最佳的运动时机主要还是取决于个人健康状况 。
在症状消失后 ， 至少先休息7天 ， 让身体慢慢恢复正常水平 。 等到症状消失后 ， 可以先从走路、打扫等简单的运动开始 。 而对于转阴后仍有症状者 ， 包括咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕、腹泻等 ， 都不建议立即开展运动 。