你们有没有经历过以下这些问题？
●早早躺在床上 ， 却翻来覆去无法入睡；
●好不容易睡着 ， 凌晨却突然醒来；
●睡眠浅 ， 睡不踏实 ， 有一点动静就吵醒；
●经常做梦 ， 惊醒之后再难以入睡；
●甚至整夜无法入睡......
据中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示 ， 我国居然3亿多人有失眠、睡眠质量差的问题 。

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如何判断是否失眠？
标准一：30分钟才能入睡
躺在床上准备入睡 ， 翻来覆去30分钟都睡不着 。 不管你是看手机 ， 还是躺在床上发呆 ， 这是失眠症状之一 。
标准二：半夜醒来超过2次
不能一觉睡到天亮 ， 期间醒来超过2次 ， 每次都超过5分钟 ， 而不是瞬间又可以睡熟 ， 这是失眠症状之二 。
标准三：早于平时30分钟醒来
比平时早30分钟起床 ， 比如平时早上正常9点起床 ， 一周3天都是8点半就醒了 ， 而且醒来睡不着 ， 这是失眠症状之三 。
那么不同原因引起的失眠该如何辨别？来看看常见的五种失眠都有哪些表现：
1、肝火扰心型
这类型失眠 ， 除了出现入睡困难、睡眠质量差以外 ， 还伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状 。
2、痰热扰心型
这类型失眠主要是体内痰火多 ， 表现是多梦易醒 ， 伴有胸闷痰多、恶心嗳气、胃部不适等症状 。

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3、心脾两虚型
这类型心脾两虚失眠主要表现是多梦易醒 ， 醒后再难以入睡 ， 而且白天脸色偏白或萎黄 ， 还伴有心悸健忘 ， 头晕、倦怠乏力、食欲不振、腹胀等症状 。
4、心肾不交型
这类型失眠是肾阴不足 ， 肾水不能上济于心 ， 出现心烦失眠 ， 多梦、耳鸣、腰酸软、入睡后易出汗、手足心烦热、口舌易生疮等症状 。
5、心胆气虚型
这类型失眠 ， 主要表现是虚烦不眠 ， 多梦易醒 ， 平时胆怯易惊 ， 总是惶惶不安 ， 心慌或胸胁不适等症状 。
失眠带来的“健康隐患”失眠虽小 ， 但是它却每天正在悄悄伤害你身体的方方面面：
1、心血管疾病风险增加
北京大学公共卫生学院健康科学中心在《神经学（Neurology）》上发表的一项约48万成年人参与的研究表示 ， 失眠和心血管病有较大关系 。
失眠症状越多 ， 发生心肌梗死、中风或其他心脑血管疾病的风险就越大 。 长期放任失眠不管 ， 会有心脏病风险 。
【失眠、多梦、易醒？找对原因，用对方法，能让你倒床就睡！】2、毛孔粗大出油、长皱纹
熬夜后油脂分泌变多 ， 容易长痘毛孔变大 ， 脸色蜡黄暗沉 。 眼周血液淤积 ， 黑眼圈变大变深 。
因为皮肤没有合理休息和代谢 ， 皱纹长得快 ， 头发早白 。 经常睡不好的人 ， 衰老速度是正常人的3倍！

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3、记忆力下降、脾气变差
睡眠质量差会影响人的免疫系统 ， 从而出现容易感冒、过敏 ， 熬夜引起的肝火心火旺盛 ， 进入失眠恶性循环 ， 让人感觉心慌气短 ， 脾气难以控制 ， 急躁易怒 。
4、肾功能衰竭
肾脏会夜间进入“待机状态” ， 以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄 ， 所以我们在夜间尿量相对较少 。
失眠则会严重打扰肾脏的“休息时间” ， 从而加速肾脏的老化 ， 影响肾脏功能 。
3个方法 ， 能让你倒床就睡 ， 酣睡到天亮！
1、助睡眠习惯：营造舒适的睡眠环境