相信很多人在戒烟之前都会翻阅大量的戒烟资料 ， 了解很多戒烟的理论和技巧 。 但是有一些人依然对戒烟行动一片茫然 ， 依然不知如何开始 。 今天小编就特意整理了以下几点 ， 简单到只要照着做就能提升戒烟成功几率 。

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第一 ， 戒烟需要你给自己找一个戒烟原因 。 要想戒烟成功 ， 单纯吸烟有害健康 ， 可无法帮助你克服烟瘾 。 你需要找出一个更加明确、更加有力量、更加让自己坚定戒烟信念、不会被任何诱惑而动摇的原因 。 例如不想孩子也吸烟 ， 例如不想爱人被二手烟伤害等 。 也就是说 ， 只有一个非常强大的理由才能支撑自己挺过整个戒烟过程 ， 才能让自己克服烟瘾发作时候的痛痒难耐 。
第二 ， 很多人认为戒烟要狠 ， 其实成功的人都会说 ， 戒烟要稳 。 对自己狠一点 ， 可能只能坚持几天不吸烟 。 而让自己稳下来 ， 却可以真正的帮助你戒烟成功 。 所谓欲速则不达 ， 吸烟尚可坚持几年几十年 ， 而戒烟也不是一朝一夕能够成功的 。 所以 ， 一定要让自己稳下来 。

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第三 ， 戒烟要懂得打群架 。 如果把戒烟比作是你和烟瘾的一场战争的话 ， 那么任何一场战争都不是靠孤军作战能够成功的 。 你需要士兵 ， 需要军师 ， 需要将军 。 所以 ， 要想戒烟成功 ， 你需要将戒烟计划告诉自己的家人、朋友、同事等 ， 然后获得他们的鼓励和支持 ， 防止自己陷入孤军作战的境地 。 之后 ， 你需要结合自己的情况 ， 加入一个戒烟群 ， 可以是生活中的戒烟组织 ， 也可以是微信戒烟群等 ， 你需要在这个戒烟群中了解他们的戒烟心得 ， 获得戒烟专家的辅导 。
第四 ， 要学会帮助自己解压 。 戒烟过程最忌压力 ， 一旦有压力 ， 戒烟者很难安下心来全心全意的戒烟 ， 反而还会通过吸烟来让尼古丁短暂的刺激大脑分泌多巴胺 ， 来让自己愉悦片刻 。 所以在戒烟期间 ， 要找到自己喜欢的解压方式 ， 一旦自己生活中或者工作上压力过大 ， 就要学会排解 。 例如通过按摩、通过音乐、通过太极等方式来让自己放松下来 。

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第五 ， 决定戒烟之后 ， 可以让自己打扫打扫房间 ， 把一切与吸烟有关的物品都清除出去 ， 例如把烟灰缸和打火机收掉 ， 把家里的窗帘、地毯等都清洗一遍 ， 给自己买几身新衣服 ， 把自己以前吸烟穿过的衣服都处理掉 。 这样做的目的有两种 ， 第一 ， 排除一切唤醒你吸烟欲望的因素；第二 ， 暗示自己戒烟之后你要开始全新的生活 。
第六 ， 戒烟期间要学会反思 。 根据统计 ， 一个人要想戒烟成功 ， 普遍都要经过7次到13次的复吸经历 。 如果在你的戒烟期间出现了复吸 ， 那么也不要气馁 ， 要学会反思和总结经验 ， 找出复吸的原因 ， 然后将这些原因记录下来 ， 在打起精神开始下一次的戒烟计划 。 给到自己“同样的错不糊再犯第二次”的决心 ， 那么戒烟一定会成功 。
总而言之 ， 吸烟容易 ， 戒烟难 。 开始容易 ， 坚持难 。 要想戒烟成功 ， 只有掌握科学的戒烟方法 ， 才能让自己轻松愉悦不痛苦的戒烟成功 。 你学到了吗？返回搜狐 ， 查看更多
【戒烟六步每一步都会让你离戒烟更近】责任编辑：