文/养生指南君！
夏天天气炎热 ， 很多地方会出现30以上的高温天气 。 如果在炎热酷暑环境下工作 ， 那很容易出汗中暑 。

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虽然夏天天气热 ， 但雨水也会增多 ， 因此有些地区会出现湿热的现象 。 在这样的环境中 ， 有可能身体健康会受到影响 ， 更严重的 ， 有些体质较差的人群还可能会有一些慢性疾病 。
有部分群体会有这样的感觉 ， 夏天起床的时候会感到没有精神 ， 有时会特别疲惫 ， 舌苔也会加重 。 其实这些现象都是身体发出的警告 ， 表明我们应该重视身体健康了 。
如果身体出现这些症状 ， 表明体内湿气加重 。 湿气加重会影响我们的肠胃功能 ， 同时影响正常生活 。 所以我们要重视 ， 改善自己的饮食习惯和生活习惯 ， 排除我们体内多余的湿气 。
夏天吃这几种食物 ， 小心湿气越来越重

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第一 ， 高脂食物 。
有些食物中含有非常高的脂肪量 ， 例如肥肉和奶油 ， 这些食物虽然比较可口 ， 但是会使得身体摄入过多的热量 。
一方面加重体内湿气 ， 另一方面还会引起身体肥胖 。
【“湿气”可能是吃出来的，常吃这几类食物，小心湿气越来越重】膳食营养学者认为 ， 富含高脂肪的食物会使得身体出现湿气过重的现象 。
第二 ， 油炸食物 。
我们日常饮食基本上都离不开油 ， 而油炸食物的种类更是数不胜数 ， 有很多美食都是通过油炸的烹饪方式制成的 。 每到逢年过节有很多家庭会选择用油来炸一些食物 ， 例如炸鱼 ， 炸油条 ， 炸麻花等 。
这些油炸食品中含有的油脂量是比较高的 ， 所以会使得体内湿气加重 ， 同样也会增加消化系统的负担 。

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第三 ， 甜品 。
甜品受到很多群体的喜欢 ， 但是太过甜的食品会增加体内的湿气 ， 特别是那些含糖量较高的水果饮料 。
因此 ， 想要在夏天降低体内湿气 ， 就要注意管住自己的嘴巴 。 如果实在忍不住想吃甜食 ， 那就可以适量吃一点 ， 但不能一次性吃太多 。
第四 ， 生冷食品 。
夏天天气炎热 ， 有很多人会选择吃冷饮 ， 比如冰激凌、雪糕等 。 这些冷饮几乎成了炎炎夏日的必备食物 ， 因为他们会给我们带来一种清凉的感觉 ， 使得我们感受到凉爽的效果 。
然而过多吃生冷的食物会使得人体内堆积大量的寒气 ， 如果这些寒气无法排出体外的话 ， 就使得身体湿气越来越重 ， 影响身体健康 。
所以在夏天虽然有高温炎热 ， 但是也不应过量吃冷饮 。 养成健康的饮食习惯 ， 会提升自己的健康指数 。
如果感到体内湿气过重 ， 可以食用以下三种食物

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第一 ， 大蒜 。
大蒜作为一种调味品 ， 而且还是一种药材 。 大蒜本身具有强烈的刺激性 ， 可以起到杀菌 ， 抗衰老 ， 健脾开胃的作用 。 适当吃一些大蒜可以有祛湿的效果 ， 然如果脾胃不好 ， 则尽可能少吃大蒜 ， 否则会刺激胃黏膜引起肠胃损伤 。
第二 ， 薏米 。
薏米可用来制成薏米水或薏米粥 ， 因为其营养价值比较高 ， 所以非常受欢迎 。 薏米可以起到清热降火的作用 ， 可以去除体内湿热 。 同时薏米中还含有丰富的维生素E和维生素B ， 能够起到保湿锁水 ， 淡化色素的作用 。
要注意的是薏米属于微寒偏凉性的食物 ， 如果体质虚寒或者是正处于孕期的女性应尽量少吃 。