平时生活中 ， 会有一些人很苦恼：唉 ， 我昨天失眠了 ， 很烦 。 你听到会产生共鸣：我昨天睡眠的质量很差 ， 现在都没精神！这些情形离我们很近 ， 可能就发生在你我的身边 ， 想要每天都睡的香 ， 真的有点难 。

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睡不着觉 ， 睡觉时间短 ， 都是睡眠障碍 。 如果你每天睡不够6小时 ， 那你要尽快改善 ， 及时止损 。 下面就给大家讲一讲 ， 失眠的根本原因以及失眠给我们带来的伤害有哪些？
2点以后没有睡意 ， 那你要小心了 ， 这些问题容易找你
1、免疫力下降
在夜晚 ， 体内的白细胞生成的速度较快 ， 白细胞的增加 ， 有助于提高免疫力 ， 我们便不会轻易的患上疾病 。 保持健康 ， 是不能缺少白细胞的 。
如果你经常失眠 ， 白细胞的含量下降 ， 就会影响到免疫力 ， 抵挡不住各种病菌的侵袭 。 医生常说：想让自己更长寿 ， 不容易变老 ， 睡眠是非常重要的 。

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2、代谢的速度变慢
【每晚熬夜到2点，还是睡不着！老中医推荐一个方法，让你睡个好觉】失眠患者的代谢功能紊乱 ， 神经也容易异常 ， 两者加在一起会使血压上升 ， 对心脏有极大的影响 ， 病情严重的患者有很高的概率出现猝死 。

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3、有可能患老年痴呆
如果你经常失眠 ， 还要小心患上老年痴呆这类疾病 ， 很多人都会说：老年痴呆不是老年人才会得的疾病吗？我还年轻 ， 不用担心 。 其实这样想是错误的 ， 在临床上 ， 有不少患者的年纪并不大 ， 只有50岁左右 。 还有一个病人 ， 他才只有24岁 ， 是年龄最小的患者 。 我们一定不要仅凭年纪来判断自己不会患上失眠 ， 而是要重视这件事 。
4、注意力容易转移
睡眠质量差 ， 睡眠不足 ， 我们的大脑皮层过度的劳累 ， 会影响到神经系统 ， 出现专注力下降、没有精神、情绪不稳定等 ， 久而久之 ， 各种不良情绪相继出现 ， 像焦虑、抑郁等 ， 会有轻生的想法 。 我们要尽快的调整 ， 让自己别那么紧张 。

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让自己睡得香 ， 大家可以试试这些方法
1、小米
睡眠不是很好的人 ， 可以多吃一些小米 ， 像小米粥 ， 能够维护神经系统 ， 让我们更顺利的入睡 。 因为小米中含有色氨酸 ， 有宁神的功效 ， 在睡前食用 ， 减少发生失眠的概率 。

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2、适量的按摩
按摩胆经部位 ， 能够帮助睡眠 ， 位置是我们的腿部里侧 ， 睡觉前 ， 拍打这一穴 ， 可以提高睡眠质量 。

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对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张：失眠在于补 ， 而不在于治 ， 食补优于药补 。

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对于失眠 ， 中医认为协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ， 常服能宁心安神 ， 镇静催眠 ， 《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云：单药不成方 ， 最好对症搭配其他食材 ， 其效果也会更好 。