小丽今年25岁 ， 生活在三线城市 ， 在一家企业上班 ， 是一个文员 ， 工资三四千不是很高但足够日常开销 ， 她对穿衣服打扮不是特别感兴趣 ， 但她对吃喝情有独钟 ， 工资一半多的钱都花在吃喝上了 。
她特别爱吃甜品、喝饮料、吃油炸食品、喝奶茶等 ， 但是她最气人的一点就是干吃不胖 ， 所以她也没什么可顾虑的 ， 每天都会吃喝 ， 因为吃喝真的能使人特别开心快乐 。

文章图片
上周小丽像平常一样上班 ， 这天正赶上下雨 ， 她家离公司很近 ， 她就步行过去上班 。 由于她的鞋太滑 ， 然后她就摔倒了 ， 谁知道不巧的是她的胳膊一阵直疼 。 她就请假去看医生 ， 经过医生检查 ， 发现她骨折了 。
并且医生也对她的骨密度进行检查发现已经低于－2.8 ， 她已经患有严重的骨质疏松 ， 这就因为小丽摔倒就骨折的原因 。

文章图片
通过医生的询问发现小丽之所以有骨质疏松与她不良的饮食习惯有关 ， 所以医生为了小丽的健康 ， 就有了以下建议 。
远离3种水 ， 医生：帮你恢复骨骼健康
1、碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的磷酸会影响骨骼中的钙质的吸收 ， 从而导致骨骼里的钙流失 ， 造成骨质疏松 。 所以为了骨骼健康应该少喝或者不喝碳酸饮料 。

文章图片
2、咖啡
因为咖啡中含有大量的咖啡因 ， 当大量摄入后 ， 会抑制人体对钙质的吸收 ， 长期下来就会导致骨骼缺钙 ， 对骨量的储存有极大地的影响 ， 对于年轻女生来说 ， 平时本来都喜爱喝咖啡 ， 再加上饮食的不健康 ， 最终就导致了骨质疏松的发生 。
或是经常坐着躺着而且不经常运动的人 ， 患骨质疏松的概率会更大 。 所以建议有骨质疏松的人应该少喝咖啡为宜 。

文章图片
3、奶茶
随着生活节奏的改变 ， 奶茶是人们特别喜爱的一个饮品 ， 但奶茶属于有多种添加剂而且含糖量比较高的食物 ， 奶茶中含有咖啡因 ， 易导致骨骼缺钙 ， 从而引起骨质疏松 。
而且奶茶中的糖分含量极高 ， 经常饮用不仅会影响人体的循环代谢能力 ， 还会阻碍骨骼对钙元素的吸收 ， 使人体缺乏钙质 ， 从而导致骨质疏松 。

文章图片
常做2件事 ， 医生：让你骨骼壮如“熊”
一、补充骨骼营养
日常生活中 ， 骨骼的健康成长是需要补充大量营养的 。 我们平时除了吃一些含钙量高的食物 ， 如豆制品 ， 牛奶 ， 虾皮等 ， 还可以选择一种性价比非常高的营养素——聚目丙安来为骨骼补充营养 。
聚目丙安主要含有牛、羊、驼三种骨胶原蛋白 。 能够有效被人体吸收 ， 从而为人体的关节软骨补充必需的营养 ， 并减少钙质的流失 ， 促进软骨细胞的生长 ， 提高骨细胞的活跃度 ， 增强骨骼的坚硬度 。
此外 ， 聚目丙安还含有被称为“免疫之王”的牛初乳粉 ， 可以有效增强我们人体的免疫力 ， 将吸收的钙质牢牢紧固 。 其中牛骨胶原蛋白可以促进骨骼细胞再生 ， 挽救骨骼中的钙质流失 ， 恢复骨骼原动力 。
每天坚持食用1-2粒聚目丙安 ， 或能增强骨骼中的钙质吸收 ， 有效改善骨质疏松 。

文章图片
二、保持运动
保持运动不仅能身心愉悦 ， 也可以强健骨骼 ， 对于身体代谢缓慢的中老年人来说 ， 每天进行适量的有氧运动有助于提升骨骼对钙质的吸收能力 ， 可以根据自己的身体情况进行不同的有氧运动 。