湖南的李阿姨今年46岁了 ， 李阿姨是在一所中学担任英语老师 ， 还有几年就快退休了 ， 李阿姨在学校的工作也逐渐变得轻松起来 ， 课余时间就越来越多了 ， 于是李阿姨就经常下班约着同事或者小伙伴们去跳舞 。
每天跳舞是李阿姨最开心的事情 ， 但有时候也会觉得累 ， 经常感觉到腿酸 ， 李阿姨听别人说 ， 上了年纪的人很容易患上骨质疏松 ， 所以平常一定要坚持补钙才行 。

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所以李阿姨就买了牛奶 ， 打算每天都要喝牛奶补钙 。 一直坚持着喝牛奶 ， 坚持了大半年了 ， 晚上依旧去跳舞 ， 这样的生活也持续了很久 。
谁知一次的意外 ， 打破了李阿姨往日的平静 。 有一次在跳舞的时候 ， 她不小心绊了一下脚 ， 便失去了平衡摔倒了 ， 腿也骨折了 。

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朋友将李阿姨送到了医院里 ， 医生帮她打上了骨钉 ， 医生还给她做了一个骨密度检测 ， 发现骨密度已经-2.5了 ， 属于严重的骨质疏松 。 李阿姨十分不解 ， 自己一直都在喝牛奶 ， 怎么还会患上骨质疏松呢？
后来通过医生跟李阿姨的交谈中了解到 ， 李阿姨虽然常喝牛奶 ， 但每次喝牛奶的时候喜欢加入燕麦这种食物 ， 要知道的是燕麦属于高磷食物 ， 它与牛奶中的钙结合会形成磷酸 。

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磷酸钙不易被人体吸收 ， 而且会给骨骼造成一定的负担 ， 如果长期大量的吃燕麦 ， 就会影响骨骼对钙质的吸收 ， 导致骨质和钙质的大量流失 ， 使骨密度下降 ， 从而引起骨质疏松 。
除了燕麦以外 ， 要想骨骼健康 ， 这2种食物劝你少吃
1、咖啡
咖啡是一些上班族与白领的最爱 ， 几乎是养成了每天都要喝的习惯 。 咖啡中的咖啡因虽然可以提神 ， 但是也会影响钙质的吸收 ， 使骨细胞代谢能力下降 ， 导致骨质的流失 ， 进而造成骨质疏松的出现 。

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2、花生
花生是营养价值较高的食物 ， 含有高蛋白以及其他营养物质 。 但骨质疏松患者要注意了 ， 因为花生也是属于高磷食物 ， 若常吃则会抑制骨细胞的生成 ， 进而影响到骨骼健康 ， 所以一定要少吃 。
患有骨质疏松的人群 ， 日常一定要注意对这些食物的食用 ， 除了这些之外 ， 大家还可以通过坚持补充补骨物质、适当的运动等方法增加骨密度 ， 防范骨质疏松 。

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要想远离骨质疏松 ， 医生：常做这2件事 ， 还你骨骼健康
第一、补充营养素
要想单凭平常的饮食来补充人体所需要的物质 ， 那是很困难的 ， 根本满足不了人体对营养物的需求 。 这个时候可以每天吃一些聚目丙安 ， 它富含人体所需的钙元素、磷元素以及其他的微量元素 ， 是可以起到补充人体营养物质的作用 。
聚目丙安中的骨胶原蛋白肽是由牛、羊、驼三骨所组成 ， 与人体所需要的骨胶原蛋白肽有着90%的高度吻合 ， 因此可以更轻易的被人体所吸收 ， 同时也不会给骨骼造成任何负担 。
而且聚目丙安中不仅有牛初乳粉这种“免疫之王” ， 还有麦芽糊精 ， 前者可以提高人体自身的免疫力 ， 而后者则可以刺激骨细胞的活性 ， 使骨质更好的被骨骼所吸收 ， 提高骨密度 ， 增强骨骼的硬度 。
骨质疏松患者要想快速恢复骨骼密度 ， 那么建议每天食用2粒 ， 恢复效果明显 ， 骨骼更加强硬 。