2月4日是立春节气 ， 也是二十四节气中第一个节气 ， 预示着春天的到来 。
从中医养生保健的角度讲 ， 春天是阳气生发的季节 ， 因此立春也是一年中最适合养阳气的时候 。 俗话说 ， “立春不养阳 ， 一年都白忙！”身体阳气足 ， 抵抗力才强！
身体阳气足 ， 抵抗力才强！
广州中医药大学教授梅全喜2020年做客人民日报健康客户端直播节目《人民名医》时表示 ， 春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时 ， 此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。 春季人体新陈代谢旺盛 ， 阳气升发 ， 与春之阳气相应 ， 根据春天人体阳气升发的特点 ， 中医提出了春季养阳的观点 。
为何春季要养阳？梅教授表示 ， 春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕 ， 这就是我们常说的“春气者 ， 诸病在头”的原因 ， 中医认为 ， “肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑” ， 所以阳气不足可致使髓海不足 ， 脑失“养分” ， 就容易出现头晕耳鸣 。 ①
中医有句名言“阳气不到就是病” 。 当人出现反复感冒、手脚经常冰凉 ， 精神气色差 ， 容易犯困……这都是身体在提醒你：阳气不足了 。
北京中医药大学国学院院长张其成2018年在健康时报刊文指出 ， 我国传统医学认为 ， 阳气是生命的能量源 ， 就像自然界的太阳一样 。 如果失去了阳气 ， 人就会没精神 ， 就会短寿 ， 就会生病！②
所以 ， 春季养阳 ， 保护人体阳气 ， 就显得十分重要 。
春季养阳 ， 记住“三要三不要”
一要——饮食温补 ， 要多辛甘
民俗专家高巍2011年在健康时报刊文表示 ， 在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气升发和肝气疏泄 ， 春季阳气初生 ， 宜“减酸增甘” ， 多食辛甘发散、温补脾胃的食物 。
温补不宜大鱼大肉 ， 建议多吃些新鲜的蔬菜 ， 比如韭菜 ， 在蔬菜家族中 ， 韭菜是最先崭露头角的 ， 生命力顽强 ， 割了一茬又长一茬 ， 是最典型的应季蔬菜；葱 ， 春天的葱是一年中营养最丰富 ， 也是最嫩、最香、最好吃的时候 ， 喝葱白汤可以益五脏、补气血 。 ③
二要——春季选茶 ， 要喝花茶
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭2020年在健康时报刊文表示 ， 春季正是喝花茶的好季节 ， 春季对应肝 ， 这个时候肝的活动力最为旺盛 ， 如果保养不当容易滋生肝火 ， 尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人 。
菊花有摄纳下降的特点 ， 所以有助于平息肝火 ， 比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等都可以喝菊花茶调理 。
除了直接饮用 ， 菊花茶搭配其他花茶一起冲泡有不同的功效 。 如菊花和金银花搭配 ， 可缓解风热感冒的发热等初期症状；若和枸杞子或决明子搭配 ， 可缓解眼目昏花的情况；若咽喉轻度发炎 ， 菊花搭配薄荷不错 。 ④
三要——春季养阳 ， 要晒太阳
有一个非常简单且经济的养阳方法 ， 那就是多晒后背 。 因为背部有督脉 ， 督脉有“阳脉之海”之称 ， 把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。 晒太阳的效果最好 。 此外 ， 不建议隔着玻璃晒太阳 。
一不要——衣服不要“脱太快”
民俗专家高巍表示 ， 立春之后 ， 虽然从节气上来说已经进入到了春天 ， 但这个时候乍暖还寒、气候多变 ， 和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气 ， 适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要 。
所以不要瞬间将厚衣物脱掉 。 此外 ， 需要注意的是 ， 人体下半部血液循环比上半部差 ， 易受风寒侵袭 ， 故寒多自下而生 ， 因此春季穿衣应注意“下厚上薄” ， 保养阳气 ， 增强抵抗力 ， 有效预防多种传染性疾病 。 ③