水对于健康的意义大家都知道 ， 特别是最近 ， 很多人还没有完全康复 ， 发烧、咳嗽、嗓子疼……更是离不开水 。
我们常说多喝水对身体好 ， 但并不是喝的越多越好 。 身体缺水会生病 ， 水喝太多同样伤身！

文章图片
喝水 ， 不是越多越好
【发热、嗓子疼喝水，千万别犯这个致命错误！比缺水还可怕，已有多人中招！】昨天就有一条新闻报道：武汉一位70岁的老人 ， 发烧后除了自行吃退烧药 ， 还大量喝水 。 2天后她退烧了 ， 仍然每天喝掉3大暖瓶的水 ， 后出现了全身浮肿、小便失禁 ， 被家人送到了医院 ， 确诊为水中毒 。
半个月前 ， 四川一位中年女性也发生了类似的情况 ， 所幸她们都得到了及时的积极治疗 ， 目前已经在康复中 。
医生表示：人的肾脏每小时能排水800-1000毫升 ， 若在一段时间内突然大量饮水 ， 血液被稀释 ， 容易导致稀释性低钠血症 ， 水分渗透到细胞内 ， 引起细胞水肿 ， 诱发“水中毒” ， 严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停 ， 危及生命！

文章图片
这样喝水更健康
1
每天喝1500-1700ml水

文章图片
2
发热人群可以自制电解质水
近期发热的人比较多 ， 如果出现呕吐、腹泻、大量出汗等症状 ， 可以用一些自制电解质水 。 盐和糖的比例大概是1:6 ， 比如咱们平时喝水的大玻璃杯 ， 如果能盛500ml水的话 ， 就放入4g的盐 ， 25g的糖 ， 差不多就是1平勺和6平勺的量 。

文章图片
3
警惕这种“致癌水”
冬天很多人都爱喝热水 ， 但“趁热喝”其实很伤身！世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构IARC发布过报告 ， 饮用65℃以上的热饮可能会增加罹患食道癌的风险 。

文章图片
食道的黏膜非常娇嫩 ， 过烫的水和食物会导致食道受损 ， 受损部位的反复修补 ， 细胞复制就有可能产生差错 ， 最终可能导致肿瘤的发生 。
40℃的水温是最好的 ， 这样既不会过热刺激食管、胃肠道 ， 又不会过凉造成血管收缩 ， 也是最解渴的 。

文章图片
4
不要喝太快
快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 。 正确的喝水方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 ， 这样才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴 。
冬天喝好这杯“救命水”
冬天是心脑血管疾病的魔鬼季节 ， 尤其是睡着后血液流动速度变慢 ， 最好在晚上睡前喝一小杯水 ， 预防血液黏稠 。

文章图片
晚上喝水可以在睡前一小时喝 ， 这样可以在入睡之前如厕一次 ， 避免起夜现象 。 不宜喝太多 ， 一般以一杯为宜 ， 100ml为宜 。
对于夜间有起夜习惯的朋友来说 ， 醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动 ， 对心脑血管有益 。
（养生厨房）返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：