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疫情放开后相信很多人都体验到了新冠病毒的厉害 ， 身边很多的人都阳了 ， 不过 ， 对于大多数人来说很快就转阴 ， 进入了恢复期 。 在这个阶段 ， 很多人有咳嗽痰多的情况 ， 虽然对于生活工作没有太大影响 ， 但是总归还是觉得难受 。
咳嗽本就是新冠病毒感染的一个比较典型的症状 ， 很多人感染奥密克戎变异株感染属于轻症 ， 但是“阳康”之后 ， 咳嗽还会持续一段时间 。 单纯的持续咳嗽并不代表症状在加重 ， 如果咳嗽的症状严重 ， 持续不缓解 ， 甚至有反复发热 ， 血氧饱和度低或者经常感觉胸闷气短的话 ， 那就应该要警惕新冠病毒导致的肺炎 ， 建议尽早去医院去做检查 。

如果只是单纯的轻微咳嗽 ， 不需要太过紧张 ， 这大多是身体在打扫战场 。 阳后恢复期 ， 不想咳嗽痰多的现象加重 ， 提醒少吃以下几种食物：
一 ， 冰淇淋、雪糕、冷饮
或许很多人听说过 ， 喉咙疼痛可以吃雪糕、冰淇淋、冷饮来缓解 。 有些朋友嗓子不舒服 ， 又买不到药 ， 就真的去买雪糕吃 ， 当时吃的时候感觉喉咙瞬间就舒服了 ， 但是到了第二天发现咳嗽加重了 。

其实 ， 冰淇淋、雪糕、冷饮类的食物的特点是寒凉、高糖、高热量 。 今年的疫情属于“寒湿毒” ， 已经阳过的人都知道 ， 这是“寒症” ， 刚阳的几天 ， 大多都怕冷 ， 所以 ， 无论哪个阶段都要注意保暖 。
临床上大多都是寒症 ， 无论在哪个阶段都要做好保暖措施 。 吃冷饮缓解嗓子疼 ， 只是当时咽喉部位的神经被麻痹了一下 ， 暂时缓解了一下而已 。 但其实这类食物吃了伤脾 ， 助热生痰 ， 加重咳嗽痰多的症状 。

二 ， 辛辣、油腻类食物
现在的人不愁温饱 ， 都比较在意口感 ， 所以 ， 很多年轻人喜欢吃辛辣、油腻的食物 ， 这类食物很解馋 ， 能够满足味蕾的需求 。
但是 ， 你若正处于阳后恢复期 ， 建议少吃这类食物 ， 因为阳后恢复期的时候 ， 喉咙本来就不舒服 ， 这个时候再摄入辛辣油腻食物 ， 会增加身体负担 ， 加重症状 ， 影响恢复 。

三 ， 甜食
虽然不少朋友生病后胃口不好 ， 想吃一些甜食来刺激一下食欲 ， 所以巧克力、威化饼干就受到了欢迎 。
但阳后恢复期不适合吃甜食 ， 因为甜食的糖分高、热量高 ， 是不容易消化的 ， 吃多了甜食会增加喉咙分泌物 ， 咳嗽加重 ， 身体不容易恢复 。

那么 ， “阳后”怎么做有助于快速恢复呢？
1、一定要多休息 ， 躺平的状态最好
有些人觉得自己退烧了就没事了 ， 又开始加班、熬夜、到处约会 ， 导致有些没有基础病的青壮年也出现了大白肺、心肌炎 。 所以 ， 阳后恢复期别太折腾自己了 ， 一定要多休息 ， 保持良好的睡眠习惯 ， 说白了就是要多躺平 。
建议大家在晚上不要超过10点睡觉 ， 每天要睡够8个小时左右 ， 最少也要保证有7个小时的睡眠时间 。

如果感觉入睡困难 ， 可以在睡前喝一杯温热的牛奶 ， 看一看比较温和的书籍 ， 还可以尝试在睡前泡脚泡脚 。
既然新冠感染属于寒湿疫 ， 那么 ， 大家在泡脚的时候可以在开水中加入生姜、红花、花椒、艾草等材料配制的足浴包 ， 帮助身体驱寒除湿 ， 促进睡觉眠 ， 而且在一定程度上也有良好的预防作用 。