小李加班后正打算洗个澡就睡觉 ， 才发现煤气瓶已经空了 ， 想着换煤气麻烦 ， 干脆冲个冷水澡就算了 。
此前还听说男人洗冷水澡可以提高免疫力 ， 也能让身体更精壮 ， 于是说干就干 ， 小李就直接洗上冷水澡了 。
洗澡时 ， 虽感到头疼但小李也没多在意 ， 而洗完冷水澡出来 ， 小李发觉身体发热 ， 头也越来越疼 。
结果没过多久 ， 一种无力感袭来 ， 半边身体似乎也开始不听使唤 ， 察觉到不对劲 ， 这才呼叫同伴送自己去医院 。
而到医院时小李面色发白身体僵硬 ， 甚至开始丧失意识 ， 情况危急！医生表示 ， 小李用冷水洗澡 ， 温差很大 ， 而他大脑血管也因此收缩痉挛 ， 从而导致脑卒中的发生 。

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一、夏天洗冷水澡 ， 更容易猝死？
此前有不少新闻都曾报道过“夏日洗冷水澡 ， 突发心梗离世”等相关新闻 ， 而夏天天气炎热 ， 不少人都会选择洗冷水澡 ， 这是不是非常危险？
夏天选择洗冷水澡 ， 很多人是为了降温 ， 但冷水澡真的降温吗？
事实上 ， 冷水的确能迅速带走体表热量 ， 但突然降温后 ， 机体也会增加产热以应对冷水刺激 ， 并且冷水会刺激皮肤引起血管收缩 ， 阻碍身体散热 。
换言之 ， 夏天洗冷水澡带来的降温效果是暂时的 ， 反而会令身体产热增加 ， 这样看来 ， 洗冷水澡还不如洗温水澡更降温 。
而夏天洗冷水澡所引发的的猝死事件中 ， 冷水澡其实只能算诱发因素 ， 根源仍是疾病 。 比如心绞痛患者洗冷水澡时 ， 寒冷会刺激动脉痉挛而中断心肌供血 ， 就可能造成心律失常、心梗并导致猝死发生 。

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除此之外 ， 已经感冒的人以及患有心脑血管疾病等人群 ， 最好也不要洗冷水澡 。
需要注意的是 ， 其实对于冠状动脉严重狭窄、但症状轻微的人来说 ， 长时间洗热水澡也有猝死风险的 。 因为洗热水澡时体温升高 。 也容易造成恶性室性心律失常 ， 即Brugada综合征 。
二、男人洗冷水澡是“强身”还是伤身？
很多人或许听说过“洗冷水澡能强身健体” ， 还说“经常洗冷水澡能够增强抵抗力” ， 这有科学依据吗？
其实洗冷水澡的确是一个锻炼身体的方法 ， 冷水澡产生的温度差可以刺激机体的体温调节系统 ， 同时能够增强血管、神经的功能 。

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所以 ， 洗冷水澡在某种程度上能起到锻炼的目的 。 可是 ， 与洗冷水澡相比 ， 洗热水澡也十分温暖舒服 ， 那么在日常生活中 ， 洗澡的最佳温度到底是多少？
一项发表在《睡眠医学评论》De研究 ， 通过回顾和分析5322项与洗澡睡眠相关的研究报告 ， 最终发现：睡前五小时或更长时间里 ， 使用41℃和35.5℃两种水温的水洗澡时 ， 41℃水温会增加睡前困倦感 ， 而35.5℃则不会 。
研究人员进一步发现人一天内的体温并非恒定的 ， 早晚高而夜间入睡低 ， 如果想要获得好的睡眠 ， 那么睡前机体温度就要降低 。 而睡前洗热水澡 ， 就会将机体核心热量释放到体表和环境中 ， 从而实现降温 。
换言之 ， 睡前一到两个小时洗温水澡能改变昼夜节律钟 ， 帮助快速入眠 。

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三、这5个时刻不建议洗澡 ， 或有害
很多人认为洗澡是生活中最普通不过的一件事 ， 简单不费时 ， 三五分钟就解决 ， 难道还有讲究？其实 ， 洗澡还真有讲究 ， 特别是五个时刻 ， 千万不要洗澡！