陈皮|互联网时代，以下四个\护眼秘籍\请收好
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【陈皮|互联网时代，以下四个\护眼秘籍\请收好】
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如今互联网的时代 ， 很多家长表示：长时间地接触电子屏幕 ， 孩子们的视力下降地非常厉害 。
爱眼护眼 ， 以下四个\"秘籍\"请收好
1、保持良好的室内光环境
在室内学习时 ， 要注意光线是否合适 。 太暗的光线容易加速眼部的疲劳 ， 太亮也会过度刺激到眼部 。 适宜的亮度并非单指护目灯的亮度 ， 而是整体的室内光线 ， 包括房间里的灯光 。 将室内环境的光线整体保持在合适的状态 ， 才能有效地减轻用眼的疲劳度 。
2、尽量减少使用电子产品
目前手机已经成为了生活中不可或缺的电子产品 ， 尤其是疫情期间不间断地上网课 ， 对于眼睛也是巨大的负荷 。 减少眨眼的频率 ， 易引起干涩、酸胀的不适感 ， 而长期近距离观看手机 ， 也是近视的一个重要因素 。
建议使用投影仪 ， 它的亮度接近于自然光 ， 我们可以将手机和电脑上的画面投到投影屏幕上面 。 投影一来可以减少光线对于眼睛的刺激 ， 也可以缓解用眼疲劳 。
3、保证充足的睡眠
良好的作息习惯不可少 。
不同年龄阶段需达到的睡眠时长也不同 ， 确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时 。
4、合理健康饮食
丰富健康的膳食可以使眼球变软 ， 更易生长 。 因此 ， 在日常生活中应当减少糖类的摄入 ， 少吃一些甜品和饮料 。 补充一些丰富的维生素B和维生素C ， 例如一些新鲜的水果和蔬菜 。
日常饮食中具有改善视力作用的食物
01、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 胡萝卜素进入人体后 ， 在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用 ， 变成维生素A ， 有补肝明目的作用 ， 所以多吃胡萝卜有护眼的功效 。
02、枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。 因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。
03、蓝莓
蓝莓中的花青素可清除自由基能力是维生素E的50倍 ， 是维生素C的20 倍 。 可促进眼部血液循环 ， 缓解双眼过度疲劳 。
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