【一家三口相继查出失眠，医生叹息：做饭时常放“它”，难怪失眠加重】人这一生有三分之一的时间都是睡眠中度过 ， 如果不能保持优质的睡眠质量 ， 那么机体各个器官功能就得不到修复 ， 就会严重影响身体细胞的修复以及排毒 。
根据调查显示 ， 我国失眠的人群逐年庞大 ， 不论是中老年人还是年纪轻轻的上班族 ， 甚至是正在上学的青少年 ， 也长期饱受失眠的困扰 。 在众多失眠的因素中 ， 熬夜与压力大是我们大家最熟知的 ， 但还有一种危险因素 ， 常常被我们忽视 。

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分享一个真实案例：
家在山东的王女士 ， 一家三口最近一段时间身体莫名出现了病态 ， 除了她和她老公外 ， 还包括刚满18岁的女儿 。 每到晚上就辗转反侧睡不着觉 ， 白天精神也不太好 ， 整个人看起来有气无力的 。
王女士老公有次出工时 ， 差点晕倒酿成大祸 ， 这让王女士一家人都紧张不已 ， 感觉驱车来到医院 。 经过一系列的检查发现 ， 王女士一家人都被诊断出不同程度的失眠 ， 这让他们感到很疑惑 。

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通过主治医生的了解 ， 发现导致他们一家三口患上失眠的元凶竟然是常吃的一种食物 。 原来王女士一家很喜欢吃辣椒酱 ， 每次炒菜时都是放上2大勺 ， 有时候没有菜时 ， 直接把辣椒酱放在米饭上就饭吃 ， 不论早中晚 ， 顿顿都不离辣椒酱 。
那么就会有人疑惑 ， 辣椒酱为什么会导致失眠呢？
医生表示：大量的辣椒会刺激胃部消化功能影响睡眠质量 ， 而这种加工制成的辣椒酱除了有大量的辣椒外 ， 里面还含有丰富的色素以及亚硝酸盐 ， 这两种物质都能够影响体内神经递质正常分泌毒素 ， 使交感神经造成紊乱 ， 进而影响睡眠质量 。

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而王女士一家人顿顿不离辣椒酱 ， 这在无形之中影响到一家三口的睡眠质量 ， 所以即使再喜欢一种食物 ， 也要注意适量 。
除了辣椒酱外 ， 厨房中这2种调料也会使失眠加重 ， 劝你少吃
1、变质的油
油是在我们生活中非常常见 ， 每次炒菜都会用到 ， 但很多人不知道油放置很长时间不用的就就会产生沉淀 ， 但往往很多人对这些沉淀物不在意 ， 还在继续食用 。 殊不知这种沉淀物里面有大量的黄曲霉菌以及其他有害物质 ， 长期食用会导致身体出现心脑血管疾病 ， 影响人的正常睡眠 。

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2、浓香型酱油
相信家家户户都会有酱油 ， 这是生活中比较常见的一种调料 ， 但酱油在制作过程中是会产生大量的有害物质 ， 特别是胺类 。
而且酱油里面还含有大量的食盐 ， 加热后就会变成亚硝胺这是一种对人体有害的物质 ， 长期食用还会对肝脏造成一定的负担 ， 影响日常的排毒工作 ， 容易引起脑部神经系统紊乱 ， 严重影响睡眠质量 ， 所以还是要少吃 。

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医生表示：睡前养成2个好习惯 ， 或许能沾床就着
第一：补充助眠物质
这里说的助眠物质可不是安眠药、褪黑素之类副作用比较大的安眠物 ， 长期失眠的人不妨试试达的左仑这一物质 ， 它是由酸枣仁、百合、茯苓、莲子桑葚等十多种安神药材提取而成的 。
达的左仑中的酸枣仁里面含有丰富的三萜皂苷、类黄酮以及生物碱等营养物质 ， 能够改善睡眠质量 ， 具有宁心安神的效果 。