英式橄榄球是一项充满激情的高难度运动，可以锻炼身体素质、增强协调能力、培养战术意识。如果你想加入一支英式橄榄球队伍，首先要了解这项运动的规则。本文将对英式橄榄球的规则进行详细解析，帮助你快速入门。

1.基本规则

英式橄榄球比赛通常由两个45分钟的半场组成，中场休息时间为10分钟。比赛期间，每支队伍有15名球员上场，包括2名前锋、3名锁、2名外侧卫、1名搬运球员、1名控制球员、2名内侧卫和4名后卫。比赛开始时，一方落点球员发球，另一方球员接球后开始进攻。

在比赛过程中，进攻方需要尽可能多地推进橄榄球，进入对方的禁区得分。防守方需要尽可能多地破坏对方的进攻，将橄榄球抢夺，并尽可能多地回传到进攻队员手中。当橄榄球踢出界或某一方犯规时，将进行投球重新开始比赛。

2.得分规则

英式橄榄球比赛的得分方式非常多，总共有七种得分方式：

（1）尝试得分：当进攻队员将橄榄球带入对方的禁区，触地球后即可得分。此外，如果进攻方在尝试得分时被防守方干扰，但仍然成功得分，则该得分被称为精彩尝试。

（2）罚球得分：当防守方在比赛中犯规时，进攻方可以选择进行罚球，从而得到额外的得分机会。

（3）补时得分：当比赛结束时，如果进攻方正在进行进攻并已经获得橄榄球控制权，此时仍然可以继续进攻，直到他们进入对方的禁区得分或橄榄球失去控制。

（4）追赶得分：当一支球队落后对手，但在比赛快要结束时又得分，从而最终取得了胜利，这种得分称为追赶得分。

（5）加时赛得分：如果一场比赛在常规比赛时间结束后仍然没有分出胜负，将进行加时赛，进攻方可以得到额外的得分机会。

（6）掷硬币得分：当比赛结束时双方分数相同，将进行掷硬币，决定哪一方可以得到额外的得分机会。

（7）自由球得分：当比赛过程中出现异常情况，比如橄榄球爆裂或不可用，就会进行自由球。自由球不计入正常比赛时间，但可以得分。

3.犯规和处罚

英式橄榄球运动具有高度的身体接触性，因此防守和进攻过程中都有可能犯规。以下是几种常见的犯规行为和对应的处罚：

（1）搞事情：当球员使用恶意行为或使用险恶手段威胁对手时，将被判处犯规。处罚包括罚款、禁赛等。

（2）高危行为：当球员在空中或跑步时采取高危行为时，将被判处犯规。处罚包括罚款、禁赛等。

（3）犯规铲球：当球员使用脚或踝部攻击对手时，将被判处犯规。处罚包括罚款、禁赛等。

（4）擒抱动作：当球员将手臂环绕对方头部后施加压力时，将被判处犯规。此动作可造成对手窒息等风险，因此受到高度禁止。处罚包括罚款、禁赛等。

（5）吞噬球：当球员将球揽在怀中或放置在身下使对手无法抢断时，将被判处犯规。处罚包括罚款、禁赛等。

（6）非法出击：当球员在未准备好时向对手发起进攻或者踩踏对手时，将被判处犯规。处罚包括罚款、禁赛等。

总的来说，犯规严重程度及处罚情况会根据裁判员的判断而定，并且严重的犯规行为还可能导致对手受伤退场。因此，每位球员都需要遵守比赛规则和精神，尊重对手并确保自己的比赛表现不是以其他人的伤害为代价的。