中医讲 ， 百病之源 ， 根在肝脏 。 《黄帝内经》这样描述肝——“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉” 。
肝脏调节着人体气、血、水的的流通；
肝脏还是人体的最大的解毒场所 ， 吃进去的有毒物质 ， 体内产生的毒质、废物等都必须依靠肝脏来解毒 。

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【上班养好肝，春季好时机】上班族普遍的状态就是长期久坐 ， 长期盯着电脑 ， 长期熬夜加班、工作压力大等 。
这些不良的生活方式一直在慢慢影响着肝脏的健康 。 所以 ， 在日常生活中 ， 上班族一定要仔细呵护肝脏的健康 。
1、顺时养肝 。
中医认为肝脏外应春天 ， 体阴而用阳 ， 性喜条达、主疏泄而恶抑郁 ， 所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天 。
春季养肝 ， 要注意顺应肝脏的特点 ， 避免肝木的升发、柔和之性受到影响 ， 防止肝脏气血运行失常 ， 功能受到影响 ， 进而诱发或加重肝脏病变 。

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2、爱护眼睛 。
上班族经常对着电脑工作 ， 会出现眼睛干涩 ， 视物不清 ， 浑身疲倦 ， 情绪不稳定 ， 月经不调等症状 。 这都与肝密切相关 。
中医学指出“久视伤肝” ， 肝藏血 ， 如果伤及肝脏 ， 肝血不足就会出现眼睛干涩 ， 酸痛 ， 流眼泪 ， 近视 ， 模糊 ， 小腿抽筋 ， 腰膝酸软 ， 手无力 ， 手指不灵活 ， 皮肤出现斑点 ， 情绪不稳定 ， 月经不调等一系列症状 。

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3、避免久坐 。
久坐不动会影响肝脏的疏泄畅通 。
研究发现 ， 即使是在体重正常人群中 ， 久坐、体力活动减少 ， 与非酒精性脂肪性肝病也有相关性 。
4、适当锻炼
适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏得到更多的氧气和养料 ， 还会减少身上的压力 ， 缓解焦虑 。
要注意的是初春的运动不必制定减脂目标 ， 只要将身体舒展开就好 。

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5、按时休息
上班族生活节奏快 ， 手机不离手 ， 早出晚归的作息规律 ， 加上早餐吃得简单、晚餐过于丰盛问题 ， 对肝脏都是很不好的 。
中医认为"人卧则血归肝" ， 养肝一定要注意规律作息时间 ， 做到按时休息、不要熬夜 。 休息能降低体力消耗 ， 减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。

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6、饮食清淡 。
唐代孙思邈在《千金要方》中提醒大家“春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以养脾气” 。
春天生机勃发 ， 正是肝气条达之时 ， 酸味入肝 ， 具有收敛之效 ， 要适可而止 ， 过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄 ， 甚至会致肝郁或肝火更旺 ， 容易伤及脾胃 。
饮食应尽量清淡可口 ， 建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾” ， 如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等 。

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说到吃 ， 我们了解一下哪些食物有助于养肝？
1、木瓜：王孟英认为木瓜调气和胃 ， 养肝 ， 消胀舒筋 ， 息风祛湿 。 专治转筋 ， 能健腰脚 。 木瓜不仅好吃 ， 还富含丰富的营养成分 ， 并且食用木瓜还能增强肝脏的免疫力 ， 具有一定的养护肝脏的作用 ， 所以上班族可以时常吃一些木瓜 ， 有益于肝脏的健康 。
2、草莓