【营养不良也会导致过量脱发 脱发是一种生理现象】现在 ， 脱发现象随处可见 ， 营养不良可能也会导致出现脱发的现象 ， 想要防止脱发问题严重 ， 食疗是很重要的一种选择 。那么有哪些防脱发食谱是值得尝试的？什么食物又能够防止脱发问题严重呢？今日小编一一为你们解答 ， 希望能够帮助到面临脱发问题的小伙伴们！ 想要知道答案的话 ， 跟着小编来看看吧！
营养不良容易导致过量脱发
1、疾病或药物所致

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贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病或长期肝病 ， 如果干扰了发根部毛母细胞的功能 ， 则会影响头发的生长与色泽 ， 甚至使毛母细胞正常分裂被抑制 ， 而使毛发处于休止期 ， 出现头发脱落 。此外 ， 患卵巢肿瘤时 ， 可因分泌过多雄性激素 ， 发生头皮屑增多、头发油腻 ， 这就是典型的脱发的病因 。
2、内分泌失衡
脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长 ， 而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢；性激素还会影响毛发的健美：女性激素使头发柔软而富有光泽；男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮 ， 一旦体内性激素失去平衡 ， 就可能出现毛发异常 。内分泌失调是脱发的病因中比较常见的 。
3、精神或身体因素
精神压力过度是常见的导致脱发的原因 。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱 ， 毛细血管持续处于收缩状态 ， 毛囊得不到充足的血液供应 ， 而头皮位于人体的最上端 ， 因而头发最易脱落 。
食药科普改善脱发小食谱
牡蛎煎蛋：

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取去壳牡蛎50克 ， 鸡蛋1个 。将鸡蛋打入碗内 ， 放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐 ， 搅拌均匀 。在锅里倒入适量植物油 ， 待油烧至六成热 ， 倒入牡蛎鸡蛋液 ， 煎至两面呈金黄色即可食用 。具有防脱发 ， 使头发光泽、富含弹性的功效 。
黑木耳蒸蛋：

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取黑木耳150克 ， 鸡蛋100克 ， 枸杞子10克 。将鸡蛋打散 ， 加入少量清水、盐 ， 继续搅拌 。黑木耳洗净后切成小碎末 ， 倒入蛋液中搅拌 ， 然后撒上葱花、枸杞子 ， 淋入香油 。待蒸锅水烧沸腾之后再把碗加盖放入蒸锅 ， 沸水大火蒸七分钟左右即可 。此方可补肾、乌发 。（摘自：四川省食品药品监督管理局）
推荐四款经典防脱发食谱
一 ， 三子核桃肉益发汤

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材料：瘦猪肉120克 ， 女贞子20克 ， 菟丝子20克 ， 覆盆子（干）20克 ， 核桃12克 ， 姜5克 ， 盐4克 。
做法：
1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净 。
2、核桃去壳略捣碎 。
3、瘦肉洗净原件下锅 。
4、全部材料共置瓦煲 ， 加水8碗 ， 煲至出味 。
5、加姜、盐调味 ， 去渣 ， 即可饮用 。
二 ， 首乌黄精鱼
材料：药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量 。
做法：
1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用 。
2、石斑鱼洗净 ， 切成小圈块 ， 放入锅内 ， 倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮 。
3、起锅前 ， 加盐、酒、葱段调味即可食用 。
三 ， 山药酥
材料：山药250克、黑芝麻15克 ， 白糖100克 。
做法：
1、山药去皮 ， 切成长条 ， 加入油中炸至外硬内软、浮起时捞出备用 。
2、将锅用大火烧热 ， 用油滑锅 ， 放入白糖 ， 加水适量至糖溶化 ， 炒至糖汁呈米黄色 。
3、放入炸好的山药块 ， 不停地翻炒 ， 使外皮包上一层糖衣 ， 直至全部包牢 。
4、起锅前 ， 在糖衣未凝固时 ， 撒上炒香的黑芝麻即可 。
四 ， 核桃芝麻糊
材料：黑芝麻 ， 核桃仁 ， 藕粉 ， 冰糖 ， 炼乳 。
做法：
1、将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖置研磨杯搅打至粉末状备用 。
2、在步骤1中加藕粉 ， 冲入热水 ， 搅拌均匀即可 。
3、吃时淋上炼乳调味 ， 若不爱太甜的味道 ， 此步可省 。
防脱发食物
1、鱼
专家认为 ， 过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响 ， 这是因为鱼肉含有较多的汞元素（尤其是金枪鱼和鲭鱼） ， 长期食用会导致脱发 。
2、奶油
奶油中含有大量的动物油 ， 会损害头皮 ， 使头发容易出油 。
3、巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收 ， 同时还会导致荷尔蒙失调 ， 这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题 。
4、面食
面食的含糖量很高 ， 研究表明 ， 这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长 。