大家好 ， 我是米医生
转眼间 ， 这个新年就快过完了 。 过年期间 ， 大家都在到处走亲访友拜大年 ， 忙得不亦乐乎 。
不过对于阳过的人来说 ， 还真经不起这么折腾 。 因为新冠病毒的“后遗症”没那么快就能缓解 ， 稍微一折腾 ， 人就虚得不行 。
很多人都反馈没精神、乏力 ， 整天昏昏欲睡 ， 稍微一运动就喘得不行、胸闷气短、心悸心慌 ， 稍微一吹风就特别怕冷、打喷嚏、咳咳咳不停 。。。

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因为这次新冠病毒的后劲太猛烈了 ， 对身体的损耗非常大 ， 不仅大量消耗正气 ， 还很伤阴血、伤脾胃 。
再加上马上就要立春了 。
立春后 ， 我们身体的气血、阳气都要跟着春气一起升发起来 ， 这样小孩子才能长高长壮 ， 大人也才能够保持健康的身体 。 如果这时候身体还是比较虚 ， 那要怎么适应春生的需求呢？
所以 ， 现在最关键的是补足身体的虚 ， 养好脾胃 。
那针对气虚、阴血虚、脾胃虚的情况 ， 今天 ， 我给大家推荐3个简单好用的食疗方 。
一、黄芪小米油：补正气

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黄芪是常用的补气药 ， 有“补药之长”的称呼 ， 且主要补肺、脾之气 ， 固表作用更强 ， 可以增强免疫力 。
黄芪性味甘温 ， 作用类似人参 ， 但相对温和 ， 没有大补得那么迅猛 ， 很适合乏力、气短、困倦、懒言声低等气虚的人长久日常服用 。
易消化吸收的米油补津液、养脾胃 ， 也是阳康后非常推荐的 。
小米色黄、味甘 ， 入脾经 ， 能起到益气和中、调和脾胃的作用 ， 很适合脾胃虚弱的人群食用 。
小米味咸入肾经 ， 能滋肾阴；性微凉 ， 能消积清虚热 ， 适合高烧后伤阴、积食有热的人群 ， 同时补益先后天之本 。
黄芪的微温之性也能和小米的微寒之气中和 。
根据五运六气推算 ， 癸卯年初之气（到3月21日前） ， 湿气还是很重 ， 所以加入少许陈皮 ， 有健脾祛湿的作用 。
这样做出来的小米油 ， 既能补气行气 ， 又能滋阴生津 ， 还能健脾祛湿 ， 快速恢复身体能量 ， 提高免疫力 。
二、莲藕瘦肉汤：充盈阴血

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当脾胃功能慢慢恢复 ， 胃口、消化状态变好时 ， 可以逐渐开始补一补了 。
【补虚防新毒株！立春前后调养必备的3个食疗方！补正气、充盈阴血】不过像是鸡肉、羊肉、虾这些发物助火、动风 ， 很容易引起疾病的复发和加重 。
这时吃猪肉更合适些 ， 平补好吸收 ， 加点莲藕做成瘦肉汁 ， 还有滋阴补血的好处 。
猪肉性微凉 ， 味甘、咸 ， 本身就是滋阴的 ， 还有补血、健脾的作用 ， 而且非常平补 ， 不会太寒 ， 也不会太燥 。
《本草纲目》认为 ， 猪肉滋阴补血 ， 补气润肺 。 感染发烧的过程容易损耗津液 ， 所以会出现口干、舌燥、皮肤干等阴虚症状 。
而将瘦肉汤隔水蒸煮 ， 更增加其滋阴补血之力 ， 且更好吸收 。
莲藕入血分 ， 适合阳后气血虚弱的人 ， 与瘦肉汤一起既能滋养阴血 ， 也有健脾胃的效果 。
三、山楂麦芽茶：消积调理脾胃

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过年回家 ， 每天走亲访友 ， 聚会大吃大喝、大鱼大肉 ， 难免会对脾胃造成二次伤害 。
稍不留神吃多了 ， 很容易出现积食的问题 ， 其实不容忽视 。
尤其是小朋友过年回家 ， 家里老人会塞饭太多导致不消化 ， 再加上缺少运动 ， 不仅损伤脾胃 ， 而且还容易导致发烧、咳嗽、睡觉不踏实等问题 。