很多上班族平时都是非常注重身体健康的 ， 所以不少人都经常会吃一些营养健康的食物 ， 其中许多人都非常喜欢吃一些清肠排毒的食物 ， 但是大多数人都不知道哪些食物可以清肠排毒 。那么上班族吃什么排毒？上班族吃什么食物可以清肠？
1、上班族吃什么排毒
(1)薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法 。
(2)地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
(3)牛蒡
牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜 ， 更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜 。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维 ， 可以促进大肠的蠕动 ， 帮助排出积存体内的废物 。牛蒡更因其能清理血液垃圾 ， 促使体内细胞的新陈代谢 ， 被誉为大自然的最佳清血剂 。
(4)花菜
花菜又叫椰菜花 ， 因为它不仅有高达90%的含水量 ， 而且所含的热量较低 ， 是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物 ， 所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜 。另外 ， 从中药角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。
(5)竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低 ， 属天然的低脂、低热量食物 ， 民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外 ， 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 所以食用竹笋能促进肠道蠕动 ， 帮助去积食 ， 通便秘 。
(6)绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
(7)牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点 ， 所以对于牛油果的美称有很多 ， 如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等 ， 可见牛油果的优点多多 。此外 ， 因为纤维含量极高 ， 牛油果也是治疗便秘的良果 。
(8)茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油 ， 这种挥发油不仅有助于消食开胃 ， 增强食欲 ， 而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动 ， 肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出 ， 促进排便 。
2、排毒养颜汤
1、木瓜排骨汤
食材：青木瓜1个 ， 小排骨220克 ， 辣椒2个 ， 生姜3片 ， 食盐2小匙 ， 料酒2大匙 。
做法：将青木瓜去皮切块 ， 小排骨洗净 ， 放入沸水中汆烫后取出备用 ， 在锅中加水煮滚 ， 放入料酒 ， 食盐 ， 辣椒与姜片 ， 放入小排骨 ， 开大火煮开后改小火 ， 将小排骨炖烂 ， 最后加入木瓜块煮熟 ， 即可食用 。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质 ， 使其被身体充分吸收 ， 维生素C能代谢肠道毒素 ， 两者一起炖汤 ， 可以发挥排毒滋补的功效 ， 有助于提高人体免疫力 。
2、紫菜豆腐汤
食材：紫菜1大片 ， 豆腐一块 ， 芹菜2根 ， 胡萝卜三分之一根 。醋一大匙 ， 食盐1小匙 。
做法：将豆腐洗净切小块 ， 胡萝卜去皮切丁 ， 芹菜洗净切段 ， 紫菜撕成小片泡开 。将胡萝卜丁 ， 豆腐块放入锅中 ， 加适量清水 ， 煮开后加入适量食盐调味 ， 再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮 ， 再次煮开后 ， 加醋调味即可食用 。
功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合 ， 可以保持肠道酸碱平均 ， 利于代谢消化 ， 紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 碘则能够促进新陈代谢 ， 有效洁净肠道 ， 排出体内毒素 。
3、豆腐海带汤
食材：豆腐200克 ， 海带80克 ， 姜丝1克 。食盐2克 。
做法：将豆腐切块 ， 海带切成宽条洗净泡发 ， 在锅中放入清水 ， 煮开后将海带条放入锅中煮沸 ， 再将豆腐块放入一起煮 ， 约3分钟后 ， 加入姜丝和食盐调味即可 。
功效：海带中含有丰富的胶质 ， 能发挥排除肠道毒素的功效 ， 而碘能够促进毒素的代谢 ， 帮助新陈代谢 ， 促进肠道健康 。
4、海带绿豆汤
食材：海带 ， 绿豆各15克 ， 杏仁6克 。食盐少许 。
做法：将海带 ， 杏仁和绿豆洗净 ， 绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟 ， 所有食材放入锅中 ， 加开水煮开 ， 熬成汤以后 ， 加少许食盐即可食用 。
功效：绿豆富含钾 ， 具有利水解毒之功效 ， 膳食纤维能清洁肠道 ， 海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动 ， 促进便意 ， 多喝这道汤可以消除便秘 ， 排出肠道毒素 。
5、玉米排骨汤
食材：玉米2根 ， 排骨200克 ， 胡萝卜1根 ， 姜3片 ， 食盐3克 ， 香菜叶少许 。
做法：将胡萝卜洗净去皮切块 ， 玉米洗净切块 ， 将排骨放入开水中汆烫片刻取出 ， 用冷水洗净备用 ， 在锅中加水 ， 将所有食材放入锅中开大火煮开 ， 再改用小火 ， 煮至排骨变软 ， 加食盐调味 ， 放香菜叶即可食用 。
功效：玉米富含膳食纤维和维生素E ， 能增加肠道益菌数量 ， 胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 能代谢肠道毒素 ， 帮助促进消化 。
6、桂圆花生汤
食材：桂圆肉15颗 ， 花生仁40克 ， 冰糖10克 。
做法：将桂圆肉和花生仁洗干净 ， 一起放入锅中 ， 加清水用大火煮开 ， 接着开小火将花生仁煮软 ， 约半小时后加冰糖调味 ， 再煮2分钟即可食用 。
功效：花生含有丰富的脂肪 ， 能滋润肠道 ， 此外还含有丰富的纤维 ， 有助于排便 ， 和桂圆一同煮汤食用 ， 能有效改善肠道健康 ， 排出肠道内的毒素 ， 起到舒缓便秘的作用 。
【上班族吃什么排毒？上班族吃什么食物清肠？】