每对伉俪都市争吵。有些人对同伙大呼大叫，而另一些人则通过阻止接触和攀谈默默地争吵。不管用什么方式，效果都是一样的——受伤和希望破灭。
以下是我的一些建议，可以辅助你建设性地解决冲突。若是处置适合，解决冲突可以成为相互发展息争决问题的途径。研究解释，一天中冲突时间跨越20%的伉俪很可能无法维持关系。希望这些技巧能辅助你控制争吵，削减争吵中的危险。
1.要明了气忿自己并不是损坏性的
生气和气忿之间有着伟大的区别。生气时，人们需要表达自己的感受，而不会损坏事物和关系。损坏是气忿的行为显示。
2.在生气之前谈谈你的感受
当你或同伙能够在事情发生的时刻不逃避，并以一种平安的方式处置它，可能就不会到达争吵的境界。有时刻你只需要把事情用语言表达出来，若是同伙能明白你的感受，大多数争吵是可以阻止的。
3.不要提高音量
令人惊讶的是，受危险的感受或分歧可以用耳语来解决。我建议经常大呼大叫的伉俪接纳低声交流的方式，这样可以大大削减双方的气忿。
4.不要以分手相威胁，不要把每一次争吵都当成是对你们关系的威胁
这种情绪勒索会让对方陷入恐慌或应激的模式。当你告诉对方你想脱离的时刻，他可能会最先设计寻找下一个。此外，对方可能会由于失去家庭而溃逃，可能会陷入深深的抑郁，无法给你所需要的器械。
5.不要囤积问题
无论同伙向你追求什么辅助，你都可以用已往的事情作为解决问题的手段。首先处置他们的问题，若是你以为有已往的问题未被解决，那就改天再谈。
6.不要逃避气忿
若是长时间压制情绪，你终会发作，说出或做出让你痛恨的事情。气忿不会削减爱，你可以对爱人生气。事实上，爱人是危险我们最深的人，由于我们最爱他们。
7.缔造一个镇定的解决问题的历程
首先，每小我私人花五分钟来陈述自己的感受。然后休息20分钟，回到桌边再讨论10分钟，讨论你们以为若何才气最好地处置这个问题。同时，要知道若是问题没有马上获得解决也没有关系。
8.永远不要施暴
不要使用言语荼毒或任何形式的暴力，包罗摔门、摔盘子或打人。若是你们的争吵升级到这种水平，你需要脱离家。若是一方打了另一方，受害者需要向警方报案，而犯罪者则必须接受治疗师的干预。
9.不要争吵
记着，消极的注重仍然是注重。若是同伙试图刺激你去争吵，不要那么做。事实上，有些人喜欢争吵，由于这能给他们一种暂时的气力感和知足感。我们要阻止陷入他们对关注的需要中。
10.谛听你的身体语言
在生气的时刻，你的身体会释放一些化学物质，这些化学物质会导致你做出一些对你自己、你的同伙和你们之间的关系有害的反映。学会明白自己的感受，以及气忿的历程若何影响你的身体和情绪。
许多时刻，究其情侣争吵的缘故原由，都是由于：让对方对自己的生涯中的不幸认真。
你的同伙曾因他们的不幸而叱责过你吗？你曾因自己的不幸而叱责过同伙吗？虽然难以置信，但在一段恋爱中，同伙的不幸福并不是你的责任。有时，爱人可能会试图让我们对他们生涯中的不幸认真，但这样做反映了一种被误导的头脑，也让他们被剥夺了任何真正的自我答应的时机。
我们无法让别人感应幸福，他们必须学会自己去做这件事。若是以为使同伙感应幸福是我们的职责，那么我们就为自己放置了一项不能能完成的义务。纵然乐成了，我们也会在这个历程中牺牲掉自己的幸福。
无论支出什么价值都要让同伙开心，会导致我们的怨恨，甚至最终失去给予对方和自己幸福的能力。
影戏《婚姻故事》台词剧照
对差其余人来说，幸福的意味是差其余。有些人甚至不知道是什么让他们快乐 ；而对另一些人来说，他们的痛苦是云云严重以至于没有什么可以逾越它。辅助别人发现幸福的第一步，是在他们需要分享自己感受的时刻陪在他们身边。当我们不再悲痛时，就会缔造一个充满幸福和爱的空间。我们能给同伙最好的礼物之一就是让他们明白，他们要为自己的幸福认真。
以小钱和小莫为例。他们娶亲七年，有一个四岁的儿子。最近，小莫意识到小钱通过把自己的幸福归罪于她来控制她，他们生涯中泛起的任何问题都是她的错。小莫接受了小钱的叱责，这逐渐损害了她的自尊心。虽然小莫很清晰，但她似乎无法放取舍悦他人的需要。
当意识到相互相互依赖的行为已经根深蒂固时，他们决议加入相助小组。在各自的小组中，他们越来越意识到若何才气成为更好的伉俪、更好的怙恃和更好的人。每次相助小组碰头后，他们会讨论问题并分享相互的感受。