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自从生活水平提升以后 ， 人们就将一部分的时间抽出来养生了 ， 的确是该养生 ， 毕竟每年的全国健康报表都很差 ， 各类疾病的发病率都在上升 ， 死亡率也只增不减 ， 如此情况下 ， 还没有养生保健的意识 ， 就是对自己的健康不够关心了 ， 也可能会让患病风险增加 。
随着养生人群增多 ， 养生的方式也在不断更新 ， 但运动一直都被认定为较好的方式 ， 只是运动也分很多种类 ， 分有氧和无氧 ， 还有器械、抗阻类 ， 最受大家欢迎的就是跑步和走路了 ， 跑步分慢跑和加速跑 ， 还有超慢跑 ， 走路 ， 也分快慢 ， 以及暴走 。
今天这篇文章主要讲的就是超慢跑与快走 ， 会给身体带来怎样的变化？哪种方式会是更好的选择？

坚持暴走的人 ， 身体有啥转变？
暴走的人还是挺多的 ， 一些人是为了晒出自己的微信步数 ， 满足自己的优越性 ， 还有一些人是为了保健在暴走 ， 不论早期的目的是什么 ， 长期坚持暴走 ， 可能会出现两大类变化 。
一类变化：好处
如果你正在减肥 ， 此时进行暴走 ， 可以帮助减肥 ， 在暴走过程中 ， 能帮助消耗体内的热量 ， 就能减少脂肪堆积在体内 ， 一段时间后 ， 会发现体重变化大 ， 身材也会变瘦了 。
如果你是一个抑郁患者 ， 情况还不算太糟糕 ， 无需吃药 ， 会建议在生活中调理 ， 运动就是一种改善的方式 ， 有人会选择暴走 ， 在暴走中 ， 能够改善一些不好的情绪 ， 还能结识一些新的朋友 ， 接触一些新的东西 ， 渐渐的抑郁情绪就会得到改善 。




暴走 ， 还走掉了一些人的失眠 ， 失眠是个比较让人困扰的事情 ， 每天睡眠都不充足 ， 身体再好也遭不住 ， 就很容易产生疾病 。 关键是对自己的心理健康 ， 也会产生不利影响 ， 如果能够尽早改善失眠问题 ， 还是早点解决会比较好 。
有人听说暴走 ， 有助于改善睡眠 ， 就开始尝试 ， 早期也会不适应 ， 但渐渐的会被沿途的风景所吸引 ， 并且让心情变好 ， 身体也很放松 ， 再加上暴走之后 ， 身体有疲惫感 ， 入睡变得容易 ， 睡眠质量还比较高 。
二类变化：弊端
不按实际情况 ， 盲目进行暴走的人 ， 很容易给身体带来问题 ， 比如说本身存在相关疾病的人 ， 在了解到暴走的好处后 ， 就盲目的跟从 ， 最后 ， 非但没能得到好处 ， 还把自己的膝盖、肌腱、关节给走坏了 。




这里需要提醒患有糖尿病、骨骼、关节、肌腱相关疾病的人 ， 不适宜长期暴走 ， 另外 ， 身体太过虚弱的人 ， 也不适宜这项运动 ， 请正确了解之后再进行合理运动 。
暴走方式出错的人 ， 身体也会容易产生问题 ， 暴走最容易出错的地方 ， 就是不量力而行 ， 还动作不标准 ， 速度也把握不准 ， 路况还比较差 ， 在此情况下 ， 身体不出现损伤都会很奇怪 。
那么 ， 坚持超慢跑的人 ， 又如何呢？
经常听到慢跑的人 ， 却没听说还有超慢跑 ， 其实 ， 超慢跑比慢跑更有优势 ， 能给身体带来很多益处 ， 且不容易伤身 ， 这也是越来越多人喜欢超慢跑的原因 。
坚持超慢跑 ， 不仅能帮助消耗热量 ， 还不容易伤膝盖 ， 并且还能保护膝盖 ， 这就是它与暴走的区别 。 为什么说超慢跑不会伤膝盖？