痛风 ， 不发作时 ， 我们会忘记它的存在 ， 一旦发作起来 ， 让人疼得生不如死 。
怎样才能减少痛风的发作次数 ， 减少痛苦？这7点能帮到你 。
1、总原则：坚持降尿酸
痛风的病因是「高尿酸血症」 ， 坚持使血尿酸维持在低水平 ， 没痛风石的低于360μmol/L ， 有痛风石的低于300μmol/L ， 这样就能使痛风少发作甚至不再发作 。


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当然 ， 每个人达到这目标的方式会不同：极少的人能仅通过「改善生活方式」达到；绝大多数人需要通过「改善生活方式＋服用降尿酸药物（别嘌醇、非布司他或苯溴马隆）」才能达到目标 。
而改善生活方式可以总结为以下几点：
2、注意饮食
高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平 ， 诱发痛风 ， 所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的 。
动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物应尽量避免 ， 猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量 ， 新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃 。


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3、想降尿酸？多喝水
相信大多数痛风患者对尿酸这个词都不陌生 ， 尿酸主要溶解在尿液中 ， 排出的尿液越多 ， 排出的尿酸也就越多 。
想降低尿酸？多小便！想多小便？多喝水！这个道理简直太顺了……
4、控制体重 ， 别太胖
控制体重有助于尿酸控制 ， 预防痛风发作 。 体重控制关键在于运动和饮食控制 ， 通俗讲就是「管住嘴 ， 迈开腿」 ， 但是要减肥不能只靠口号 ， 行动最重要 。


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适度进行有氧运动运动对高尿酸血症患者是有利的 ， 如快走、慢跑、游泳、跳舞等 。
对于痛风间歇期及无症状高尿酸血症患者提倡合理运动 。 高强度、剧烈运动时会产生乳酸 ， 减少尿酸的排泄 ， 升高血尿酸水平 ， 因此对于高尿酸血症患者不提倡 。
但在高尿酸血症在痛风发作期强调休息 ， 保护疼痛的关节 。
5、限制食盐摄入
一些学者认为 ， 食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用 ， 诱发、加重痛风 。
痛风的朋友 ， 如果同时患有高血压的话 ， 则更需要严格限盐了 ， 每天最好控制在2～5g内 ， 也就是一啤酒盖的量 。


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6、杜绝饮酒
酒精是痛风的「催化剂」 。 它打乱正常饮食 ， 纵容体内的尿酸滋事 ， 对痛风患者有百害而无一利 。
尤其是啤酒 ， 虽然啤酒中嘌呤含量较少 ， 但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质 。 所以 ， 啤酒是痛风患者最不应该招惹的饮料 。
7、多吃新鲜蔬菜水果
多吃蔬菜水果有利于增加尿酸的排出量 。 蔬菜水果多富含钾元素 ， 钾可以促进肾脏排出尿酸 。 足量的新鲜蔬菜 ， 每日应达到500克或更多 。 水果摄入每天250克 。 蛋类 ， 鸡蛋每日1个 。


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维生素C可能具有微弱但持久的降低尿酸作用 。 一项临床试验阐明了这点 ， 该试验将非吸烟成人随机分为维生素C组（500毫克）或安慰剂组 ， 结果发现 ， 维生素C使血清尿酸水平显著降低 ， 而安慰剂组无明显改变 。 因此有必要进一步评估维生素C对痛风患者的影响 。