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1.恢复过程中避免超重 ， 因为对神经压迫的耐受力比较小 。 如果腰肌和椎间盘不能承受压缩力 ， 只会让患者的腰椎受到更严重的影响 ， 在脊神经根处出现症状的可能性会比较大 。 因此 ， 你应该限制饮食 ， 保持体重 ， 避免超重 。 否则 ， 当马尾神经再次受压时 ， 手术可能会成为问题 。
2.在康复锻炼的过程中 ， 要注意量力而行 ， 循序渐进 ， 持之以恒！因为每个患者的症状、特征、影像学表现、身体素质都不一样 ， 适用的锻炼方法肯定不一样 。 如果为了恢复身体而盲目运动 ， 反而症状会加重而不是减轻 ， 加重病情！但是如果锻炼方法得当有效 ， 突然增加训练量很容易造成过度紧张甚至再次损伤 ， 所以不要操之过急 。 循序渐进 ， 找到合适的方法后保持科学合理的运动量 。 才能达到相当大的改善效果！

3.恢复过程中也要注意各种姿势 ， 因为我们需要不断改变各种姿势 ， 包括坐、站、躺以及一些不可避免的非生理姿势 。 此时腰椎和椎间盘需要随时承受各种外部压力 。 如果在某些姿势中突然或长时间不能适应外力的传递 ， 可能会遭受创伤或累积性损伤 ， 如坐姿不正确、开车等 。 你要注意 ， 不良姿势也会导致病情加重或诱发！
4.在恢复过程中 ， 补钙也非常重要 ， 因为大多数马尾综合征患者的钙摄入量不足 。 钙也是骨骼的主要成分 ， 钙对腰椎的好处比较大 ， 尽量充分吸收 。 有相对大量的成年人患有马尾综合征 。 成年后 ， 骨骼需要不断的新陈代谢 ， 钙还可以稳定神经 ， 缓解一些疼痛 。 如果患者能适当补钙 ， 不仅会增加人体对钙的需求 ， 还能增加骨密度和骨强度 ， 改善骨质量 ， 减少骨质增生 ， 有利于腰椎的稳定 。 适当的功能锻炼结合补钙也可以减少腰突的加重 ， 也有利于术后固定 。

5.对于患者来说 ， 最好戒烟 。 如果没有 ， 尽量少抽或者不抽 。 吸烟本身就是慢性腰痛的原因之一 。 还有一点很关键 ， 吸烟会导致血液循环不畅 ， 血液粘稠 ， 对术后患者的恢复非常不利 。 不仅增加了恢复的难度 ， 还会影响细胞因子的分泌 ， 使其减少或消失 ， 还会抑制脊髓的神经中枢 。 所以 ， 在恢复的过程中 ， 吸烟是有害无益的！

【饮食|在马尾神经损伤的恢复过程中，记住以下六点，避免损失！】6.最后一点就是注意自己的饮食！因为大多数马尾神经患者多为虚损所致 ， 加上久病 ， 五脏皆损 。 因此 ， 在日常生活饮食中 ， 要保证维生素和蛋白质的充足摄入 ， 重在清淡饮食和丰富营养！当然 ， 你不能吃太多补药 。 过分肯定是不对的 。 在疗养的过程中 ， 要避免油腻的食物 ， 谨慎吃寒凉刺激的东西 ， 多吃温润温和的产品 ， 从而达到补益的作用 ， 从而增强身体的正气 ， 达到饮食均衡 。