众所周知 ， 吸烟的危害性是很大的 ， 香烟中含有尼古丁、焦油、烟碱等有害物质 ， 长期吸烟 ， 这些物质可残留于肺中 ， 可影响肺部健康 ， 此外 ， 吸烟还可诱发心脑血管疾病 ， 增加癌症的发病风险 。
虽然许多人知道吸烟不好 ， 但真正能做到戒烟的人却少之又少 。 对于烟民们来说 ， 如果一时半会戒不掉烟瘾 ， 就更应重视日常的饮食 ， 多吃一些对肺部健康有好处的食物 ， 让肺少受一些伤害 。
爱吸烟的人日常可多吃以下6种食物 ， 帮你润肺养肺：


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1、梨子
梨性质较凉 ， 含有充足的水分 ， 有滋阴润肺、生津止渴、止咳化痰等功效 ， 许多烟民经常吸烟会出现咳嗽的症状 ， 经常吃一些梨子 ， 可以缓解症状 。
此外 ， 梨子中含有丰富的微量元素及维生素 ， 经常食用 ， 可增强身体的免疫功能 ， 还可促进肠道蠕动 ， 对于肝脏健康也有很大好处 。
2、白菜
白菜性味甘甜 ， 有化痰止咳、疏风解表、清热解毒等作用 ， 很适合肺炎患者食用 。
白菜的味道十分甘甜 ， 肺炎患者可以选择生吃 ， 当然 ， 也可以将其炒制、炖煮之后再吃 。 同时白菜也有缓解便秘的作用 ， 肺炎患者如有便秘的症状 ， 也可以适当多吃一些白菜 。


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3、绿茶
我国有着悠久的茶文化 ， 同时喝茶也有很好的养生作用 。 绿茶中富含草氨酸、茶多酚、儿茶素、维生素等多种有益成分 ， 有消炎抗菌、促进消化、延缓衰老、预防癌症等作用 ， 对于经常吸烟的人来说 ， 不妨经常喝一些绿茶 ， 可以促进肺部毒素的排出 ， 保养肺部 。
4、白萝卜
白萝卜口感清甜 ， 有生津止渴的作用 ， 此外白萝卜中含有丰富的类似于乙酰胆碱的化学物质 ， 对于戒烟的人群来说 ， 适当吃一些白萝卜 ， 可以缓解对尼古丁的依赖程度 。
【爱吸烟的人注意，不想肺被黑的更惨，每天适量吃6种食物】此外 ， 白萝卜还有养颜排毒、促进消化等作用 ， 可促进体内毒素的排出 ， 减轻肝脏负担 。


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5、银耳
银耳性甘、平 ， 入肺、胃经 ， 有滋补生津、养肺润肺的作用 ， 长期吸烟的人可出现咳嗽、咳痰等症状 ， 不妨吃一些银耳 ， 可以直接将银耳做成菜肴 ， 也可以与百合、冰糖等炖煮食用 ， 缓解不适 。


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6、香菇
香菇被称为“菌中之王” ， 其中含有丰富的维生素及各种矿物质 ， 对于人体的新陈代谢有重要作用 ， 其中还含有一种叫香菇酶的物质 ， 对肺部健康有很大好处 ， 可帮助我们增强肺功能 ， 清除肺部毒素 。
此外 ， 香菇有抗癌作用 ， 许多肺癌患者有长期吸烟史 ， 因此建议吸烟者多吃香菇 。


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长期吸烟 ， 首当其冲受到伤害的就是肺部 ， 因此 ， 经常吸烟的人应在饮食上多吃一些润肺养肺的食物 ， 如白萝卜、银耳、梨子等 ， 减轻肺部受到的损伤 。
要注意的是 ， 香烟不仅仅会影响肺部健康 ， 也会对身体的其他器官造成伤害 ， 想要彻底摆脱香烟所造成的伤害 ， 一定要及时戒烟 ， 不可存在侥幸心理 。