文章图片



文章图片


有句笑谈“人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞” 。 枸杞滋补肝肾 ， 对人体有不小的好处 。 有些年轻人仰仗自己如朝阳般炽热的体火 ， 喝起凉水、饮料来毫不顾忌 。 不过 ， 为了避免在步入中老年后要到处网罗各种保健方法来试用 ， 现在就行动起来 ， 培养一些养生的习惯 ， 这不是为数年后机能下降的自己仍有健康的体魄铺路吗？




熬夜打游戏 ， 不如早睡早起
熬夜 ， 这个“熬”带有的消极情绪在部分年轻人眼里成了标榜强健身体的光辉事迹 。 明明是煎熬 ， 但有些年轻人就是无法放下手中的游戏、影视剧 ， 完全放纵自己的欲望 ， 拖到三更甚至通宵不睡 。
可是他们到底获得了什么 ， 难道是从生命里偷到了时间吗？并没有 ， 第二天也许到了中午仍然呼呼大睡的就是昨晚两眼放光 ， 精神兴奋的“暗影骑士”们 。 他们对欲望的放纵 ， 在欲念来临时就一定要满足的贪婪 ， 导致他们进一步的堕落 。 因为即使第二天醒来后 ， 他们也不会有饱满的热情迎接对他们来说刚开始的一天 。 昏昏沉沉的度过下午 ， 晚饭后精神又开始往高处攀升 ， 得 ， 这一天又和昨天一样 。
恶性循环 ， 如此往复 ， 人何以不颓废？
试想一下 ， 每天在夜幕降临后结束一天劳作 ， 回到家中 ， 忙完后便可以安然躺在床上 ， 温暖舒适 ， 待到有了困意 ， 便可甜蜜入睡 。 第二天当清晨的第一缕阳光洒在床头 ， 醒来后就可以精神饱满的迎接一天的工作、学习 ， 这样不是更好吗？




要想无病一身轻 ， 饮食健康要留意
食物是人体一切活动的能量来源 ， 饮食健康不能得到有效保证 ， 睡的再好再香也挽不回糟糕的体质 。 有些年轻群体喜欢高糖高热量的食品 ， 觉得这样吃起来很爽 。 动不动啤酒可乐配炸鸡 ， 血糖血压和血脂 ， 哪个愿意轻饶你？
饮食方面 ， 要营养均衡 ， 粗粮果蔬也要多吃 。 肥胖人群患三高的比例要远远高于偏瘦人群 。 而粗粮果蔬富含膳食纤维 ， 对促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力有重要作用 ， 这对肥胖的遏制有重要积极效果 。




另外 ， 果蔬中有大量维生素和微量元素 。 如胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A ， 具有明目保肝的效果；橙子富含维生素C ， 具有抗氧化的功效 ， 也是坏血病的天然敌手 。
适量运动有益健康
有些年轻人无法抵抗高油高糖食物的诱惑 ， 但又深知它们会对身体造成负担 ， 便想通过运动健身来消耗摄入的过多能量 。 这也是补救身材的积极措施 。
但要注意的是 ， 对于长期运动量较少的人 ， 如果猛然间大量剧烈运动 ， 轻则由于肌肉无法及时分解代谢产生的酸性物质而身体酸痛难耐 ， 对于自身有心脏方面疾病的人群更有猝死的风险 。 因而 ， 运动量不要盲目跟风 ， 要循序渐进慢慢增加 ， 让身体适应长期运动的生活 。




总之 ， 身体健康是人生的那个“1” ， 其余的财富、地位、名誉等都是尾随其后的“0” ， 没有健康的身体 ， 后面追加再多的“0” ， 它仍然是零 。 千万不要贪图一时的快感 ， 养成熬夜玩乐、常吃高油高糖食物和从不运动的陋习 ， 这是对身体的极度不负责任 ， 等到超过身体负荷的警戒线 ， 就为时晚矣 。