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如果要去药店里买维生素 ， 那么你一定要蹲下来找！
因为性价比最高、便宜又好用的维生素 ， 大多数都被店家放在了柜台的最不引人注目的底部 。
今天咱们就来聊聊维生素中的“潜力股”——维生素B2 ， 在药店中往往几块钱就买到整整100片 ， 不少人口腔溃疡的时候都吃过它 ， 其实一项新的研究发现 ， 维生素B2对预防高血压也有一定的潜力 。

?一、权威研究：维生素B2是高血压的克星 ， 或可预防血压升高
南方医科大学南方医院肾内科研究组 ， 针对中国健康与营养 ， 对1.2万余名成年人展开了一次调查 。 调查研究发现 ， 食物中核黄素（维生素B2）摄入越多 ， 新发高血压风险越低 。
分析显示 ， 维生素B2总摄入量与新发高血压风险之间存在非线性的负相关关系 。 只有在维生素B 2摄入量比较低的情况 ， 新发高血压才会增加风险 。
《中国心血管健康与疾病报告2019》显示 ， 中国高血压患病人数2.45亿 ， 如果补充维生素B2 ， 能降低高血压的风险 ， 那真是再好不过了 。
二、维生素B2的重要性 ， 人人需知
维生素B2大家耳熟能详 ， 它在人体内以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的形式存在 ， 广泛参与人体细胞氧化还原系统 ， 促进脂肪、糖、蛋白质代谢 。 维生素B 2对皮肤粘膜、视觉也有一定作用 ， 可用于治疗口角炎、脂溢性皮炎、溃疡等口腔、眼部疾病 。

?可见 ， 若身体缺乏维生素B2时 ， 人体生物氧化过程就会受到影响 ， 代谢发生障碍 ， 皮肤粘膜容易受到伤害 ， 发生炎症 。
《中国成年人营养素摄入状况的评价》显示 ， 维生素B2在我国居民中存在普遍缺乏的现象 ， 男性缺乏比例高达88.1％ ， 女性缺乏比例高达：85.4％ 。
维生素B2具体有哪些作用呢？
1、下火
口腔粘膜病变是缺乏维生素B2最突出的表现 。 一些患者表现为舌炎 ， 起初为舌色紫红、舌裂、舌乳头肥大 ， 后有不规则的侵蚀 ， 可引起舌部疼痛；累及咽部黏膜 ， 也可表现为咽部发炎 ， 咽痛 。 因症状与“上火”相似 ， 所以维生素B 2常运用到“下火”中 。
2、护肤
维生素B2对女性非常重要 ， 皮肤粗糙、黯淡无光 ， 都与维生素缺乏有关 。 女性长期合理服用维生素B 2 ， 不仅会改善皮肤状态 ， 甚至对宫颈血液循环也有好处 。

?3、帮助改善新陈代谢 ， 保护血管
维生素B2能参与肌体能量代谢 ， 增强人体新陈代谢 ， 改善冠状动脉的血液循环 。
4、帮助减肥
对于减肥人群而言 ， 维生素B 2也相当重要 。 它可以帮助脂类分解 ， 加速体内脂肪物质的代谢 ， 在减肥过程中 ， 补充适量的维生素B2 ， 能使减肥效果事半功倍 。
既然维生素B2的好处这么多 ， 我们普通人是否有必要到药店购买维生素B2来服用呢？
三、药店里的维生素B2 ， 能不能长期吃？
老话说“药补不如食补” ， 有时候是有一定道理的 。 无锡市人人民医院营养科周群燕主任表示 ， 维生素B2广泛存在于肉、蛋、奶类等食物中 ， 健康人群通过正常饮食就能满足日常需求 ， 无需额外补充 。
只有营养不良的病人 ， 如高血压、糖尿病、痛风等患者、老年人等特殊群体 ， 因无法从饮食中摄取足够的维生素 ， 才需要额外进行补充 。 需要注意的是 ， 过量补充维生素 ， 也会有副作用的 。