【花生|得了高血压，4种花生哪一种不宜吃？调节血压，记住“2忌2宜”】

文章图片



文章图片


“女儿呀 ， 爸爸一会下班到家 ， 你提前准备一盘花生米 ， 爸爸带朋友回家喝酒！”
“爸 ， 您血压都140/90了 ， 怎么还喝酒、吃花生米啊！网上都说了 ， 喝酒的时候不能吃花生米！”
“没事没事 ， 血压不算高 ， 这顿喝了以后就不喝了 。 ”
林女士挂掉电话 ， 对这个“不听话”的老爸一点办法都没有 ， 她在网上看到一篇文章 ， 说喝酒时不能吃花生 ， 虽然不了解具体原因 ， 但是肯定有它的道理 ， 她十分担心老爸的身体 ， 要是血压继续升高可怎么办呢？

喝酒时为啥不能吃花生米？
主要考虑两个方面 ， 首先 ， 酒桌上搭配的花生米是油炸的 ， 然后上面撒上盐粒 ， 又香又脆 。 但是 ， 饮酒本来就不是健康的行为 ， 再加上花生米又是油炸又是撒盐 ， 对肝脏、血压、胆固醇都有坏处 ， 所以不建议这么吃 。
其次 ， 很多人喝着喝着就醉了 ， 这个时候再吃花生米就比较危险了 ， 它个头小 ， 很硬 ， 一不小心可能呛到气管 。
再者 ， 酒席刚开始还没有上菜 ， 肠胃处于空置状态 ， 这个时候又喝酒又吃坚硬的花生米 ， 容易产生肠胃不适 ， 最好在吃一些饭菜后再吃 。
至于“致癌”“食物相克”等说法 ， 那就没有道理了 ， 大家不要偏听偏信 。




得了高血压 ， 4种花生哪一种不建议多吃？
撒上盐粒的花生——不建议多吃
油炸后撒上盐 ， 这是最常见的做法 ， 但是如果已经确诊高血压 ， 还是不要多吃了 。 因为患者的饮食原则是控制盐分 ， 而一盘花生米上撒的盐非常多 ， 再加上吃其他的菜 ， 一天的食盐量就超标了 。
裹上糖霜的花生——不建议多吃
喜欢甜口的人一般会吃糖霜花生 ， 有的人甚至把它当成小零食 ， 不过很可惜 ， 若是血压不稳定 ， 甜食也要少吃 。 因为甜食最终也会影响血糖伤害血管 ， 间接导致血压升高 ， 所以 ， 多吃无益 ， 还是少吃比较好 。




辣椒酱里面的花生——不建议多吃
辣椒酱中会有肉粒、花生、黄豆等配料 ， 很多人用它炒菜、下饭 ， 不过 ， 辣椒酱中有很多盐 ， 吃起来可能不咸 ， 但是看后面的成分表就知道了 ， 糖分和钠含量都很高 ， 再好吃也不能多吃 。
醋泡的花生——可以适量吃
少放些油爆炒一下花生米 ， 然后捞出来倒上醋 ， 还可以加上黄瓜和洋葱 ， 清脆爽口又不油腻 ， 还增进食欲 ， 高血压患者可以适量食用 。 肠胃不好 ， 受不了酸味的人 ， 就不建议多吃了 ， 容易反酸、倒牙 。
以上常见的四种方法 ， 大家可以看一看 ， 若是患上高血压 ， 要慎重选择 ， 选择健康的吃法 ， 对身体百利无害 ， 而若是选择错误的吃法 ， 那就反过来了 。




调节血压 ， 饮食上记住“2忌2宜”
血压不稳定的人 ， 饮食上要忌口高糖、高盐食物 ， 特别是一日三餐 ， 最好做得清淡一点 ， 而吃零食或加餐的时候 ， 要小心掉入“甜蜜陷阱” ， 糕点、蜜饯、饼干要少吃 。
平时自己做饭的时候 ， 要把握好糖、盐用量 ， 把一天内所有的饭菜都考虑进去 ， 虽然每一份看起来用量很少 ， 但是加在一起就容易超标 。