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长寿是每个人梦寐以求的 ， 近年来 ， 人们的生活条件有了很大改善 ， 健康意识也在不断提高 ， 人均寿命相较于几十年前有所延长 ， 但不可否认的是 ， 男性的平均寿命仍是比女性要低5~10岁 ， 之所以如此 ， 除了和男性本身的基因有关外 ， 也与男性平时拥有更多不良的生活习惯有关 。


因此 ， 作为男性 ， 平时更应做好身体的保养 ， 养成健康的生活习惯 ， 如果方方面面都注意到了 ， 那么想要长寿其实并不困难！

其实长寿的男性一般会有以下4个共性 ， 来看看吧！
一、饮食清淡
男性相对于女性 ， 口味往往偏重 ， 更喜欢吃重油、重盐的食物 ， 而长期保持这样的饮食习惯 ， 不仅可增加肠胃负担 ， 也会增加肾脏、肝脏的代谢负担 ， 诱发高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病 ， 这些疾病的发生均可影响健康 ， 严重时可影响到寿命 。


而那些长寿的老人口味往往比较清淡 ， 饮食较为克制 ， 饮食中蔬菜、水果、杂粮的比例较高 ， 这样的饮食习惯可以为身体补充更多的维生素、膳食纤维以及钾、钙等矿物质 ， 对健康更有益处 ， 也更有利于长寿 。


二、不吸烟不酗酒
烟对健康的危害性超出人们的想象 。 烟草中含有大量有害物质 ， 进入人体后 ， 可损伤血管 ， 增加心血管疾病的发病风险 ， 还可危害呼吸系统的健康 ， 增加肺癌的发病风险 。


酒精也是如此 ， 酒精由肝脏代谢之后可生成乙醛 ， 这一物质对肝脏有很大损伤 ， 可增加肝癌的发病风险 。 大量摄入酒精 ， 还可增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的发病风险 ， 诱发心脑血管疾病 ， 进而危及生命 。

为了健康着想 ， 建议大家在生活中积极戒烟戒酒 ， 减少上述疾病的发病风险 ， 也更有利于健康、长寿 。


三、经常运动

喜欢运动的男性更容易长寿 。 这是因为运动可以促进身体各个器官的新陈代谢 ， 提高各器官、系统的功能 ， 增强身体素质 ， 还可以提高机体的抵抗力 ， 使身体更好的对抗各种疾病 。 此外 ， 经常运动的男性不仅更容易长寿 ， 看起来也比同龄人更加年轻 。


四、重视体检
人的身体就像是一台机器 ， 其中的零部件难免会发生老化 ， 如果长期不检修 ， 必然会影响其使用寿命 。 而体检类似于为机器检修 ， 可以及时发现身体内某个器官所出现的异常情况 ， 在疾病的早期及时干预 ， 做到防患于未然 ， 降低疾病给健康带来的危害 。 此外 ， 对于一些慢性疾病 ， 如高血压、糖尿病 ， 定期体检可以监控病情的发展 ， 有利于保持病情的稳定 。

【长寿|寿命长的男人，常常有四个共性，45岁之后，占的越多越好】男性朋友们如若拥有上述的几个特征 ， 恭喜你 ， 更容易拥有“长寿体质” 。 从以上内容也可以看出 ， 想要长寿 ， 无非是平时要养成健康的生活习惯 ， 比如饮食注意清淡 ， 多运动 ， 远离抽烟喝酒等等 ， 再配合定期的体检 ， 可以最大程度上做到防患于未然 ， 避免严重疾病的发生 ， 保障身体健康 ， 从而实现长寿的目标 。