现在“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅 。
原来累了、困了 ， 睡一觉就又生龙活虎了 ， 但现在即使睡得够多了 ， 还是觉得不解乏 。
这到底是怎么回事呢？
在中医看来 ， 常常觉得很累 ， 不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降 ， 还经常口疮、口干、易发怒 ， 这都是心肾不交的表现 。
心肾不交危害大
中医认为 ， 心主火 ， 肾主水 ， 这两者的重要性就好比《尚书》所说“水火者 ， 百姓之所饮食也” ， 说的是日常生活中 ， 不能缺少的是做饭的水及加热的火 。
心火和肾水在人体活动中相互作用 ， 彼此协调 ， 身体中的津液、血液从属于水 ， 肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气 ， 共同组成生命之源 。
肾水要上济心火 ， 使得心火不会过于亢盛 ， 心火要下行暖肾水 ， 使得肾水不会过于寒凉 ， 二者相互制约为用 。 如果二者之间的平衡打破 ， 如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状 ， 即我们所说的心肾不交的状态 。
阳气浮越则会口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等 。 阴气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现 。 这些症状在生活中其实很常见 ， 这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似 ， 都是一种亚健康状态 。
重庆中医肿瘤科专家石毓斌：四类人最易“中招”
有四类人最容易心肾不交 ， 看看有没有你！
１
激进型人
【脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳】 激进型人先天内部火气旺盛、易上火 ， 火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干 ， 常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题 。
这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态 ， 最终导致心肾不交 。
２
偏好生冷辛辣刺激食物的人
人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃 ， 中焦是气血阴阳等物质中转之处 ， 同时也是水火的分界 。
嗜食生冷辛辣刺激食物的人 ， 脾胃之气受损 ， 功能受限 ， 中焦受阻 ， 水火之行受限 。 因此 ， 这类人容易体内过热或过寒 ， 从而导致阴阳失调 ， 水火不济 。
３
经常熬夜加班的人
现在不少上班族经常熬夜加班 ， 容易耗伤阳气 ， 从而出现阴偏亢的症状 。 加之现在天气热了之后 ， 很多人爱穿短裤短裙 ， 同时吹着冷气空凋 ， 寒气较重 ， 会导致肾水过寒 ， 出现心肾不交状态 。
４
老年人
老年人年老体衰 ， 脏腑功能下降 ， 心神的功用也随之退化 ， 稍有外邪侵袭或者饮食不当 ， 就有较大概率出现脏腑功能障碍 ， 会比其他人群更容易出现心肾不交的问题 。


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重庆中医肿瘤科专家石毓斌：三个自我调养的方法
１
常做一个动作
经常静立站桩 ， 能起到调节阴阳寒热的效果 。 站桩通过立有形 ， 站有姿 ， 协调呼吸等作用 ， 疏通全身经络道路 ， 调和气血 ， 使得阴阳相交 。
现在大多数的上班族工作时都是坐着的状态 ， 常做这个动作可以活络下部气血 ， 流散下部阴寒 。 动作要领：双脚平八字站立 ， 微微收腹 ， 手心向内抱球（高不过肩 ， 低不过腰） ， 周身放松 ， 眼睛平视 。 站桩以１５－３０分钟为宜 ， 以全身放松为主要目的 ， 不适即止 ， 不必强求 。
注意：饭前饭后半小时不宜练习 。 有效站桩３０分钟内不宜洗浴 ， 因为有些人站桩后会出汗 ， 为防止外湿内渗 ， 待体内气的流动为常态时洗浴更佳 。