现在工作压力越来越大 ， 饮食也不是很规律 。很多人容易出现胃肠功能紊乱和很多疾病 ， 那么如何调理胃呢？
1.饭后休息
【肠胃不好怎么调理饮食，肠胃不好怎么调理】

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饭后食物集中在胃里 ， 需要大量的消化液和血液来消化 。即使此时只是散步 ， 血液也会被输送到身体各个部位 ， 胃肠道的血液供应也会相应减少 ， 食物也不会被完全消化 。此外 ， 消化液是吃食物的阈值反射产生的 ， 只有胃饱了才能大力分泌胃液 。因此 ， 饭后休息一下 ， 充分消化吸收食物营养 。
2.分餐以防止感染

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说到胃病 ， 不得不提幽门螺杆菌 。大量研究表明 ， 80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的 ， 甚至是胃癌的罪魁祸首 。这种细菌是一种标准的“病从口入” ， 主要通过食物感染 ， 寄生在胃和十二指肠的黏膜中 ， 使黏膜逐渐失去保护 ， 组织发生炎症和坏死 ， 进而引发胃病 。餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率 。尤其是家里有人患胃溃疡时 ， 分餐制更为重要 。
保持胃部温暖

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胃外没有肌肉和脂肪 ， 是最不被外界包围的器官 ， 所以最容易受到外界温度变化的影响 。当人体受到冷空气刺激时 ， 胃酸分泌大大增加 ， 肠胃痉挛收缩 ， 导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等 。所以一定要保持胃部温暖 。
4.不吃宵夜

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一日三餐改为四五餐 ， 晚一点吃晚饭 ， 避免宵夜 。晚上身体大部分组织器官代谢缓慢 ， 开始进入“休息”状态 ， 但胃不包括在内 ， 因为有宵夜 。胃肠道被迫处于“紧张工作”状态 ， 分泌大量胃液 。此时分泌物非常“不合理” ， 会腐蚀胃黏膜 ， 造成糜烂和溃疡 。
5.不要吃太多冷的食物

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在饮食方面 ， 除了固定口粮的基本原则外 ， 中医还建议饮食的寒热要适当 。饮食的寒热不仅仅是温度的寒热 ， 更是食物属性的寒热 。比如西瓜和海鲜又冷又凉 ， 有些胃弱的人吃了会拉肚子 。中医都建议胃弱的人要尽量了解不同食物的属性 ， 避免吃太多的寒性食物 ， 否则会给肠胃带来很大的负担 。脾胃受损的人 ， 饮食要更加节制 。水果、果汁或饮料是冷的 ， 不应该多吃 。面包、馒头或雅库特等发酵食品不适合已经有痰湿的患者 。油炸或烧烤的食物容易生气 ， 更别说多吃了 。
多吃姜 。

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除了不要吃太多冷食 ， 生姜还是一种不错的食物 ， 值得推荐 。是姜叶的一种中药 ， 能健脾利湿 ， 生姜皮有轻微的利尿作用 。姜叶可以轻微刺激胃酸的分泌 ， 帮助消化 ， 但不会过度刺激胃肠道 ， 这就是为什么有些人在紧张、恶心或呕吐时喝一点姜汤就能缓解的原因 。轻度腹泻 ， 喝姜汤也有效 ， 因为可以抑制平滑肌过度收缩 。