睡眠|身体不协调：内分泌功能紊乱该怎么办呢？
admin
2023-11-30 10:42:22
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内分泌系统是身体当中极为重要的调节器官 ， 当它不受控制 ， 我们怎么处理它呢？一是要对相应的内分泌疾病进行针对性的治疗 ， 二是要结合日常护理 ， 主要从饮食、运动入手 。 具体包括以下几个方面：
1.饮食调节 。 养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物 ， 少吃腌制食品 ， 烹调时注意少油、少盐 。 多喝水 ， 补充身体所需的水分 。
【睡眠|身体不协调：内分泌功能紊乱该怎么办呢？】2.劳逸结合 。 科学研究发现成年人每天睡眠的时间如果少于4个小时 ， 长期下来 ， 身体新陈代谢系统的功能就会出现很严重的障碍从而引起内分泌失调 。 因此要注意休息、充足睡眠 ， 少熬夜 ， 避免过度劳累 ， 保证每天规律的生活作息 。
3.注重锻炼 。 不要久坐 ， 要适当进行户外锻炼 ， 在控制体重的同时还能增强体质 。
4.调节情绪 。 情绪波动较大容易影响人体内的内分泌、神经、免疫功能 ， 因此要尽量避免情绪大起大落 。 现代社会生活、工作压力大 ， 要学会及时疏导 ， 尽量保持心情愉悦 。 泡澡就是一个简单、但能有效帮助改善心情的好方法 。 研究认为 ， 通过泡热水澡 ， 可以增加血液循环 ， 使其体温昼夜变化恢复正常节奏 ， 从而改善情绪 。 此外 ， 泡热水澡还能改善睡眠质量 。
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