核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好
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2023-11-15 04:50:40
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核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好

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在业余时间 ， 人们通常选择跟随戏剧 。他们经常不会在敲剧情和cp的时候闲着嘴 ， 在那里敲山核桃、瓜子和开心果.其中 ， 山核桃可谓坚果的“顶流” ， 吃得越多 ， 越香 。如果他们不小心丢了一包 。
核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好

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对于坚果“顶流”山核桃 ， 你了解多少？
A.山核桃是垃圾食品 ， 能吃就别吃 。
B.山核桃是一种健康零食 ， 具有润肺强肾、降血脂、预防冠心病的功效 。打开它 。
C.山核桃又名核桃 ， 是胡桃科植物 ， 营养健康 ， 口感香脆 ， 可适量食用 。
据《中国食物成分表》介绍 ， 100克山核桃(熟)【小核桃】的食用部分含有能量658千卡、蛋白质8.3克、脂肪64.5克、碳水化合物21.3克、胆固醇0克、总维生素E0.015克、钙0.132克、磷0.279克 。山核桃是一种高能量食品 ， 含有多种有益营养成分 。适量摄入有益健康 。
答案：C
作为健康的零食 ， 吃山核桃 ， 是不是多多益善呢？
A.山核桃营养健康 ， 胆固醇为0 ， 虽然可以空腹吃 。
B.我听说正在学习的孩子应该每天多吃核桃 。
C.山核桃脂肪含量较高 ， 约占50% ， 应适量食用 。
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答案：C
10g大约是多少颗坚果呢？
《中国居民膳食指南》中 ， 坚果的推荐平均摄入量为每周50-70g(日均摄入量约10g) 。换句话说 ， 10g是多少坚果？
A.五颗山核桃
B.20颗山核桃
C.5颗葵花籽
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答案：A
参考文献：
[1] 《中国食物成分表》 (2018版)
[2] 《中国居民膳食指南》 (2016版)
[3]张庭洲 。引用该论文王志平 ， 王志平 ， 王志平.食品与发酵工业 ， 2006 ， (4):90-93
供稿人：何毅
编辑：李翔
【核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好】审核：王、熊、冯小刚

核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好


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在业余时间 ， 人们通常选择跟随戏剧 。他们经常不会在敲剧情和cp的时候闲着嘴 ， 在那里敲山核桃、瓜

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